Опубліковано 17 грудня 2013 р

синдром

15% іспанців страждають на синдром подразненого кишечника, і 50% з них потребують до 10 років, щоб проконсультуватися з лікарем щодо цієї проблеми, про що в понеділок попередив генеральний директор Іспанського фонду травної системи (FEAD) Рікардо Бурон та лікарі та експерти організації Мігель Біксверт Хіменес та Енріке Рей Діас-Рубіо з нагоди святкування Національного дня хвороби.

Це кишковий розлад, який хоч і не представляє серйозних ускладнень зі здоров’ям, але „серйозно” погіршує якість життя пацієнтів, оскільки проявляється болями в животі, діареєю, запорами чи газами. Деякі проблеми, які іноді страждає кожен третій чоловік.

"Цей синдром є найвищим вираженням усіх проблем з травленням і суттєво заважає якості життя людей", - прокоментував доктор Рей, який визнав, що основними недоліками його діагностики є те, що він проявляється по-різному у пацієнтів і що він невідомий з яких причин воно виникає.

Однак цей розлад вражає двох жінок на кожного чоловіка, а у випадках сильного болю - чотири жінки на кожного чоловіка. Подібним чином експерти повідомляють, що синдром подразненого кишечника відповідає за 12% консультацій у Первинній медичній допомозі та 28% для консультацій спеціаліста.

У цьому сенсі Біксверт нагадав про важливість здорового та збалансованого харчування, щоденних фізичних вправ, а також відмови від куріння та вживання алкоголю. Крім того, експерт попередив про те, наскільки "пізня" вечеря в Іспанії, і гарантував, що найкращий час для їжі - це 14:00, а вечеря - з 19:30 до 20:00.

"Це обурливо, як пізно ми вечеряємо в Іспанії, тому що в той час їжа, яку ми їмо, не засвоюється", - попередив він, підкресливши необхідність витрачати від 18 до 25 хвилин на їжу та вечерю, щоб жувати "дуже добре" їжа.

З іншого боку, він порадив не їсти рясних страв або страв, багатих оліями, жирами та соусами; приймати п’ять щоденних порцій овочів і фруктів; споживайте цільнозернові, бобові, горіхи, а також пробіотики та антиоксидантні продукти. У зв’язку з цим фахівець рекомендує мити яблука та груші гарячою водою для видалення воску, який вони містять на шкірі.

Крім того, важливо їсти рибу від 3 до 5 разів на тиждень; включати в раціон йогурт або молоко, ферментоване біфідобактеріями; вибирайте нежирне м’ясо, таке як кролик, курка або індичка; пити від 1,5 до 2 літрів мінеральної води на день; практикувати вправи; і підтримувати здорову вагу.

Щоб підвищити обізнаність про необхідність проведення цієї серії рад, FEAD розпочав день обізнаності на ринку Сан-Антон у Мадриді, в рамках якого було проведено два семінари з викладання кулінарії та їжі, щоб подбати про добробут органів травлення.