синя риба він хороший тим, що містить хорошу кількість жирних кислот омега-3, що забезпечує переваги для обміну речовин, серця та нервової системи.
блакитна риба не є відгодівлею, насправді це необхідно для здорового та збалансованого харчування, особливо тому, що воно забезпечує достатню кількість білків, необхідних для спортивної діяльності.
Хоча біла риба має менше калорій та жиру, блакитна риба багатша на поживні речовини, які можуть бути корисними для занять спортом. Насправді в жирній рибі більше жирних кислот.
риба багата на білки, вітамін А, вітамін D і вітамін В12, він також має необхідний йод для нормальної роботи щитовидної залози. У копченій рибі є хороша кількість натрію. Риба також може мати калій, фосфор, магній і залізо.
Він не жирить, у ньому є незамінні жирні кислоти та багато поживних речовин, він є хорошим джерелом енергії та живить м’язи. Тож, хоча біла риба є низькокалорійною, це основні причини вибору синьої риби.
Дещо хороші варіанти для занять спортом це лосось, сардини, скумбрія, тунець та анчоуси. Вживання риби рекомендується мінімум чотири-п’ять разів на тиждень, між якими повинно бути кілька порцій жирної риби.
Корисна їжа, така як синя риба, повинна бути включена в раціон спортсмена, насправді, хоча вуглеводи відіграють важливу роль у харчуванні спортсменів, синя риба відіграє важливу роль у поліпшенні спортивних результатів. Вони є здоровою їжею, яку можна часто вживати і корисно займатися спортом.