Сира дієта. Здорові дієти


сира дієта, також називається сира дієта, це дієта, отримана з вегетаріанської дієти. Сира дієта полягає у вживанні сирих фруктів та овочів, очищенні від шкірки достатньо і нічого не готуючи, щоб організм міг проковтнути всі властивості їжі цілими. Існує варіант сирої дієти, який називається щасливою дієтою, при якій вживають лише сирі фрукти.

сира

Перш ніж починати цю або будь-яку іншу дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Для вегетаріанців чи ні, може бути добре проходити сиру дієту протягом одного тижня на рік з метою детоксикації організму.

Сира дієта включає:

  • Фрукти
  • Овочі
  • Горіхи
  • Пророщене насіння
  • Свіже молоко
  • Яйця з органічного вирощування
  • Оливкова олія
  • Натуральна та сира їжа
  • Тофу

Принципи сироїдіння:

  • Готуючи овочі, втрачається 50% вітамінів, білків, цукрів та мінеральних солей.
  • Проковтування приготовленої їжі викликає лейкоцитоз травлення
  • Мінерали в їжі при варінні змінюються з органічних на неорганічні.
  • Їжа, готуючись, втрачає свої ферменти
  • Вода в їжі випаровується під час варіння

Характеристика сирої дієти:

  • Це природна дієта
  • Допомагає схуднути
  • Сприяє детоксикації організму
  • Це дуже чиста дієта, оскільки в ній не можна готувати їжу, чистити їжу тощо.

Ідеологія крудіста:

Сироїди - це люди, які живуть у гармонії з природою, з навколишнім середовищем та з собою, вважаючи, що організм готовий до вживання сирої.

Обмеження сирої дієти:

  • М'ясо
  • Риба
  • Хліб
  • Макарони
  • Цукор
  • Не свіже молоко
  • Овочі
  • Все зварене або оброблене

Переваги сирої дієти:

  • Ви не страждаєте запорами
  • Менший ризик серцево-судинних захворювань
  • Більш гладка шкіра
  • Здорові зуби та міцніші ясна
  • Міцні і стійкі нігті

- Протипоказання сирої дієти:

  • Недоліки під час вагітності
  • Він не забезпечує білки з високою біологічною цінністю
  • Дефіцит заліза в крові (м’ясо та риба)
  • Дефіцит вітаміну D (молочний)
  • Дефіцит вітаміну В12
  • Надмірна кількість клітковини, яка потрапляє всередину, може сильно навантажити кишечник
  • Дефіцит вітаміну повинен компенсувати якийсь тип вітамінних добавок.

Люди, які не повинні практикувати сиру дієту:

  • Не рекомендується дітям (може спричинити рахіт)
  • Не рекомендується людям з остеопорозом
  • Не рекомендується жінкам з менопаузою

== >>> Подивіться тут усі наші типи дієт

Приклад сирої дієти

  • На сніданок: 1 склянка знежиреного молока, шматочок фрукта або смузі/смузі
  • Середина ранку: натуральний сік з фруктів та овочів або нежирний йогурт
  • Полудень: Різноманітний салат, гаспачо та шматок фруктів на десерт
  • Перекус: Шматочок фрукта
  • Вечеря: різноманітний салат та шматочок фрукта

Важливо: щоб перейти на сиру дієту, це потрібно робити потроху, щоб організм звик. Вони також називають це сирою їжею .