На ринку ми знаходимо різноманітні сири і, звичайно, кожен з них має різні харчові властивості, тому сьогодні ми показуємо вам, якими вони є сири з найбільшою кількістю білка та кальцію, які ви можете додати до свого раціону.
Обидва поживні речовини пов’язані із спалюванням жиру та меншою вагою тіла і можуть бути ключовими, якщо ми прагнемо набрати м’язову масу, отже, нижче сири з більше білка і кальцію на 100 грам.
| Пармезан | 35,6 грам | 1178 мг |
| Вилікуваний сир Manchego | 38 грам | 848 мг |
| Сир грюєр | 27 грам | 881 мг |
| Кульковий сир | 25,5 грам | 678 мг |
| Сир чеддер | 25,4 грам | 752 мг |
Звичайно, ми повинні враховувати, що цей вид сирів є саме тими, що мають найменший вміст води, і тому вони концентрують усі свої поживні речовини, що також перетворюється більші пропорції жиру та натрію у своєму складі.
Однак, будучи дуже багатим на білка Y кальцію, ми можемо використовувати мінімальну порцію 30 грам, і ми отримаємо значну кількість обох поживних речовин, не надто багато калорій.
Ви знаєте, якщо хочете додайте у свій раціон білок та/або кальцій, Це такі сири які містять найбільшу кількість цих поживних речовин і можуть допомогти вам досягти цього.
- Найздоровіше м’ясо, яке ви можете додати до свого раціону, якщо хочете схуднути
- 5 найздоровіших сирів, які ви можете їсти та включати у свій раціон
- Сири з найбільшою кількістю білка та кальцію, які ви можете додати до свого раціону
- Легкі закуски, які ви можете повечеряти, якщо не хочете втрачати час або відмовлятися від дієти
- Вуглеводи, які ви можете їсти, не боячись пропустити дієту, щоб схуднути