швидкого

Сир від сиру від голоду, Ось як можна було б охарактеризувати цю дієту, оскільки вона користується заслуженими перевагами. Коли мова йде про те, щоб провести один або кілька днів лише з однією їжею, сир особливо підходить разом з певними видами фруктів, такими як яблука або тропічний ананас.

100 г сиру містять 14 г білка. Набагато важливішим за цю значну частку є велика цінність його складу із загальною кількістю 18 різних амінокислот, включаючи вісім незамінних. Оскільки ми не можемо зберігати білки у вигляді запасів, вони повинні з’являтися щодня в нашому раціоні. Сирний сир гарантує цей основний внесок.

Сир також містить вітамін А і - крім біотину - всі вітаміни групи В, а також велику кількість кальцію, фосфору, натрію та калію. У 100 г сиру є також 4 г вуглеводів і 0,2 г жиру. Щодо енергетики, 100 г цього молочного продукту забезпечують 76 калорій. З кілограмом сиру на день не тільки задовольняються потреби в деяких вітамінах та мінералах у короткий термін, але й організм отримує мінімум калорій, необхідних для життя.

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Як працює сирна дієта

Якщо під час один-два дні ти не береш нічого, крім сиру, вуглеводи, постачальники енергії, відсутні першими. Наслідком цього є те, що організм негайно реагує і звільняє свої запаси глікогену.

В результаті одночасно втрачається багато води. Голка ваги і залежно від надмірної ваги, зможе вказати наступного ранку до півтора кілограма менше.

Що можна їсти?

Калорії: 700-1000 щодня.
Співвідношення поживних речовин: 25% вуглеводів, 70-75%
Білки, прибл. 2% жиру.

Продукти харчування:

  • Вранці, опівдні та вночі нічого іншого не можна їсти, крім сиру, в будь-якому випадку з невеликим печивом.

Напої:

    • Пахта
    • Кава.
    • Несолодкий чай.
  • Свіжоприготовлений сік.

За цим слідують білки в організмі, які насправді не призначені служити резервом, але тепер повинні служити замінником вуглеводів, перетворюючись у глюкозу в печінці.

Ця втрата білка також спричиняє зменшення ваги, хоча і незначного. З жирами ви починаєте третій день дієти.

Однак вмісту вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів у цій їжі недостатньо для забезпечення нашого організму.

Тому було б доцільно починати більш здорову та калорійну дієту з третього дня, яка знову включає інші продукти, такі як, перш за все, фрукти, салати та овочі, час від часу з деяким м’ясом

Компоненти

У цій дієті не можна їсти нічого більше, ніж сирок з вмістом жиру 0,2%. За бажанням, до нього можна додати хлібний бісквіт.

Перевага

Один-два дні з сиром підходять для схуднення з мінімумом калорій, але також з мінімальним внеском білків, вітамінів та мінералів. Завдяки цьому організм принципово втрачає воду, зумівши досягти втрати ваги на два кілограми за два дні.

Недоліки

Сирно-сирна дієта з печивом, як єдиною стороною, важко змиритися. Однак успіх виявляється в рівновазі, хоча лише в короткостроковій перспективі, якщо режим контролю калорій не дотримується дисципліновано, оскільки, якщо вуглеводи додаються після дієтичних днів, втрачена вода замінюється в клітинах організму та повертаються старі кілограми.

Результат

Сирний засіб підходить лише протягом одного-двох днів. У цей період організм втрачає велику кількість води, яка, тим не менше, відновлюється при нормальному харчуванні.

З цієї причини ця дієта повинна бути ознайомленням з більш раціональними звичками харчування. У жінок та чоловіків, які піддаються дії стресових факторів у повсякденному житті, другий день дієти може викликати стани слабкості.

Непереносимість/ризики

З одним-двома днями сирної маси, лише симптоми дефіциту, такі як слабкість, запаморочення або нервозність якщо заповнена стресом щоденна діяльність просто вимагає більшого споживання білка, вуглеводів, вітамінів та мінералів.