Одна чашка сиру містить в середньому 200 ккал, 25-31 г білка, 3-8 грамів жиру і менше 3 грамів вуглеводів. Крім того, 100 г сиру містить близько 500 мг натрію, 70 мг кальцію, 20 мг холестерину.

дієта

Кількість жиру залежить від того, чи виготовляється молоко з сиру. Звичайно, ідеальна дієта - це жирність сиру.

Під час дієти слід обмежити вживання чаю, кави, а особливо - алкоголю. Потрібно пити багато води. Найпопулярніший варіант сирно-сирної дієти - триденна дієта. Незважаючи на короткий час, терпіти це може бути непросто. Тому, щоб урізноманітнити свій раціон, бажано спробувати різні види сиру - солодкий або солоний, а також різноманітні фрукти та овочі. Наприклад, солоний сир, терта морква і чорний перець або солодкий сир з корицею, яблука - дуже цікаві і корисні курси.

Пам'ятайте, що дієта необхідна для фізичних вправ, тому сирно-сирну дієту слід поєднувати з досить інтенсивними тренуваннями по 30-60 хвилин 4-5 разів на тиждень і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.

Дієта

Для максимальної ефективності в сирно-сирній дієті настійно рекомендується включати грейпфрут (якщо у вас немає алергії на фрукти). Грейпфрут містить ферменти, що розщеплюють жири, які особливо ефективні в поєднанні з білками. Вага, яку хтось втрачає під час дієти - більше води, ніж жиру.

Орієнтовний план першого впровадження триденного меню сирної дієти (грейпфрут):

  • Сніданок: чорна кава, 100 г нежирного йогурту, грейпфрут.
  • Перекус: 100-150 г нежирного йогурту, на буханці хліба та грейпфруті.
  • Обід: 100 г сиру, салату, грейпфрута та чашка морозива.
  • Вечеря: 1 грейпфрут і 50 г нежирного йогурту.

Завдяки цій дієті ви втратите від 3 до п’яти кілограмів.

Меню стандартна сирна дієта:

  • Сніданок: 100 г нежирного йогурту Нежирний сир - популярний серед спортсменів продукт для схуднення за допомогою ягід або скибочок фруктів.
  • Полуднева закуска: помідори, яйця або 100 г нежирного сиру та солона зелень.
  • Обід: 100 г нежирного сиру з солоним подрібненим болгарським перцем та огірками.
  • Вечеря: яблука та 100 г знежиреного йогурту.

Ефективність сирної дієти

Завдяки сирно-сирній дієті за короткий час скинути кілька зайвих кілограмів. Це може бути актуальним перед важливою подією, перед відпусткою тощо. З іншого боку, як і будь-яка швидка і жорстка дієта, сирна дієта потенційно небезпечна. По-перше, не кожен може витримати сувору дієту. Багато людей ламаються, починають багато їсти і набирають зайві кілограми більше, ніж раніше на початку дієти. Сирно-сирна дієта не рекомендується тим, хто не впевнений у витривалості - їм слід спробувати більш м’які методи схуднення.

Важливіше те, що сирно-сирна дієта не підходить для нормалізації ваги і підтримки її. Щоб набрати здорову вагу, потрібно здорове харчування без суворих обмежень. Незабаром дієта на сирі для багатьох з натовпу повертається на попередні рівні. Крім того, в той час як сирна дієта втрачає воду в організмі (і, отже, зменшення ваги) і відсутність жиру, а результат є лише поверхневим і нетривалим.

Хімічна дієта, або яєчна (ви знаєте - сирний) дієта Усама Хемді сьогодні у високій моді. Через поширення реклами в Інтернеті багато хто покладає на це великі надії. Але ця дієта насправді мало чим відрізняється від інших білкових дієт, застосування яких відбувається в організмі за допомогою тих самих хімічних процесів.

Дієта заснована на хімічних реакціях

Яка хімічна дієта, яка обіцяє швидке схуднення від 20 до 28 кг за місяць? Виявляється, хімічні продукти не дають. Навпаки, їжа повинна бути натуральною, але головним інтересом щоденного раціону повинні бути тваринні білки - яйця (нежирний сир), нежирне м’ясо та риба. Дієта містить певну кількість вуглеводів у вигляді фруктів та овочів, але її недостатньо для покриття енерговитрат організму. Що стосується жирів, вони повністю усуваються, ми вважаємо, що жир, який надходить в організм достатньо тваринних білків.

Хімічна дієта допомагає організму споживати власні жирові запаси як джерело енергії, що дозволяє нормальному обміну речовин Покращує обмін речовин і втрату ваги без дієт.

Його також можна використовувати як джерело енергії для білків. І все буде добре, якби не було значного «але»: розкладання жирів і білків, а також утворення з цієї енергії токсичних речовин згубно впливають на організм. Так багато хімічних дієт протипоказано, особливо тим, хто страждає на захворювання нирок.

Основні положення хімічної дієти

Дієта Осама Хемді - це дуже сувора дієта, вона вимагає наступних правил:

  • лише ті продукти, які були зазначені;
  • якщо ви не вказали точну кількість продукту, можете їсти скільки завгодно, але не переїдати;
  • Коли ми говоримо про салат, це стосується салату;
  • якщо вас дуже турбує голод, ви можете з’їсти лимонний сік, заправлений салатом з огірків;
  • слід випивати 2-2, 5 літра рідини на день - питної води, неміцного несолодкого чаю або кави;
  • овочі - тільки без вареної або пропареної олії; виключаючи лише картоплю;
  • за раз можна їсти лише один вид фруктів, але в будь-якій кількості; закрити інжир, банани Банани: користь та небезпека для здоров’я, інжир, виноград та манго;
  • Дієта Першим кроком завжди є в меню в понеділок, навіть якщо вам потрібно почати наступного дня; якщо ваша дієта перервана, вам доведеться починати все спочатку.

Меню хімічна дієта

Меню розраховане на 4 тижні, але іноді скорочений варіант дієти - два тижні. Хімічна дієта на 4 тижні, розписана дуже докладно. Щоденний сніданок - 2 зварених круто яйця та половина апельсина або грейпфрута протягом 4 тижнів.

  • Перший тиждень

Обідній понеділок - фрукти; Вівторок - смажена птиця без шкіри; Середа - трохи нежирного білого сиру або сиру, трохи тостів, помідорів; Четвер -фрукти; П’ятниця - 2 яйця і овочі, зварені круто; Суботній фрукт; Неділя - варена або смажена птиця, овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря: понеділок - скибочка на пару; Вівторок - 2 яйця, зварені круто, 1 апельсин або грейпфрут, салат; Середа - гамбургери; Четвер - салат з м’ясного блюда на грилі; П’ятниця - морська риба або морепродукти, приготовлені на пару, салат з пекінською капустою; Субота - те саме, що понеділок та середа; Неділя - овочі.

  • Другий тиждень

Обід: понеділок - 2 яйця, зварені круто з салатом Ромен вівторок - м’ясо, смажена капуста, огірок для салату; довкілля - те саме у вівторок; Четвер - 2 яйця, зварені круто, сир або сир, овочі; П’ятниця - риба або морепродукти; Субота - гамбургери або м’ясо, смажене зі шпинатом, 1 апельсин; Неділя -отварне птиця, помідори і 1 апельсин.

Вечеря: понеділок, вівторок, середа - 2 яйця, зварені круто, і 1 апельсин; Четвер, п’ятниця, субота -фрукти; Неділя - те саме, що і обід.

  • На третьому тижні

Усі наведені нижче продукти можна використовувати протягом дня протягом необмеженої кількості понеділка - фрукти; Вівторок - овочі, шпинат або крес; Середа - протягом дня можуть бути, наприклад, фрукти та овочі; Четвер - риба з овочами, приготованими на пару або вареними; П’ятниця - варена птиця або яловичина, шпинат, зелень, субота та неділя - фрукти.

  • Четвертий тиждень дієти

Щоденні запаси продуктів (можна в будь-якому порядку): понеділок - чверть вареної курки або 200 грамів іншого м’яса або риби, огірків і помідорів, 1 грейпфрут; Вівторок - м’ясо на грилі 200 г, 3 помідори середнього розміру 4 огірки 1 тост, 1 яблуко; Середа - шматок сиру або ложка сиру, 2 помідори та огірки, 200 грам варених овочів, шматок сухого хліба, 1 апельсин; Четвер - половина трохи курки, решта - помідори, хліб, огірки та цитрусові, середа; П’ятниця - 2 яйця, зварені круто, 3 помідори, зелений салат, грейпфрут; Субота - 2 відварені курячі грудки, скибочки сиру, тости 1, 2 помідори, огірки та апельсин; Неділя - 200 грам вареного тунця, ложка сиру, 2 помідори та огірки, 200 грамів овочів, скибочка хліба, 1 грейпфрут.

Скорочений варіант хімічної дієти на 2 тижні. Як правило, меню на 1 - 4 тижні - це чотиритижнева дієта.

Після появи дієти рекомендується перейти на здорову дієту Здорове харчування - не обмежуйтесь харчуванням та принципами життя.

Результати хімічної дієти можуть бути зовні позитивними, тобто при суворому дотриманні схуднення, звичайно, можна (20 кг - малоймовірно, а 5-6 реалістично), але все одно у вас можуть бути значні порушення обміну речовин основа життя всіх живих організмів В результаті токсичності. Крім того, після закінчення хімічної дієти початкова вага дуже швидко повернеться назад, навіть суттєво збільшившись. Ця властивість - метаболізм.