система

Як відомо, особливою популярністю завжди користувалися зоряні дієти, які візуально дозволяють побачити результат і дозволяють нашим кумирам завжди виглядати стрункими і привабливими. Однак звичайна людина може стати зіркою для схуднення. Це демонструє Катерина Міріманова (Маріманова - неправильне написання) та її "Система-мінус 60", яку дівчина розробила сама і на власному прикладі довела свою ефективність.

Катерина Міріманова: мінус 60

У якийсь момент автор дієти вирішив, що більше не можна підтримувати при його вазі, тому я розробив метод схуднення "мінус 60". Назва вказує, скільки кілограмів автору вдалося схуднути у своїй системі. Головна перевага - відсутність занадто жорстких рамок, завдяки яким легко підтримувати дієту. Тут ми враховуємо елементи правильного та роздільного харчування, а також деякі інші спостереження автора.

Дієта «мінус 60» збалансована, і їсти таку можна постійно - спочатку схуднути, а потім підтримувати вагу. Принцип системи говорить про те, як їсти, а не про те, що потрібно їсти. Завдяки майже повній відсутності заборон, практично неможливо порушити цю систему, якщо, звичайно, ви дійсно не вирішили схуднути.

Система "мінус 60": основні принципи

На думку автора, схуднути за системою "мінус60" дуже просто. Головне, слідувати всім інструкціям, і результати не будуть довго чекати. Ви будете худнути повільно, але назавжди і без підрахунку калорій.

  1. Сніданок і обід - це велике харчування, вечеря - найпростіша.
  2. До 12 години ви можете їсти абсолютно все, незалежно від розміру порцій і калорій. Цукор та мед, саме зараз.
  3. Води слід пити скільки завгодно, кордонів немає.
  4. Сніданок обов’язковий, навіть невеликий.
  5. Розміри порції не обмежені.
  6. Не їжте один і той самий продукт у великих кількостях протягом одного дня (наприклад, кілограми яблук).
  7. Жодних пісних днів.
  8. З алкоголю можна пити тільки сухе вино, їсти тільки сир.
  9. За 2 тижні ви звикаєте до системи, і в цей час потрібно чітко дотримуватися.
  10. Якщо ви пропустили вечерю, пізніше їсти не можете. У цей день вам доведеться обійтися без нього.
  11. Рекомендується приймати полівітаміни.
  12. Відмовтеся від солодощів, молочного шоколаду, замінивши його темним шоколадом. Тіло звикне до такого смаку, а солодощі здадуться занадто приємними.

Принцип "мінус 60" передбачає перехід до правильного харчування, що дозволяє природним чином схуднути і підтримувати його в майбутньому.

Метод "мінус 60"

Існує більш детальний опис системи, ми побачимо деякі її елементи, які допоможуть вам краще зрозуміти систему та зрозуміти, чи вона вам підходить.

  1. Сніданок - щасливий час, коли можна їсти що завгодно.
  2. Обід складається з варених та тушкованих страв, супів та жодної картоплі, суші, молочних продуктів.

  • З фруктів можна лише цитрусові, яблука, ківі, чорнослив, ананас. Потроху кавун і сливи.
  • Овочами може бути все, але забороняється поєднувати крохмалисті сорти з м’ясом, грибами та пальцями.
  • З м'ясних продуктів заборонені копчені продукти, вся смажена їжа.
  • Допускається рис, гречка, рисова локшина.
  • На вечерю дозволяється тільки тушкована їжа.

    • Загалом, якщо ви знайомі з правильною системою та окремим харчуванням, тут в якості оновлень пропонується лише зменшити обід і перенести основне навантаження на сніданок. Крім того, автор класифікує майже всі продукти та класифікує, які з них можна включати в їжу, а які - ні. Потрібно звикнути до системи, але вона дає хороші результати.