ефективних

Масаж - один із способів позбутися болю в спині. Але бувають держави, коли цього вже недостатньо. SM система (Система стабілізації та мобілізації) - це набір простих, але в той же час дуже ефективних вправ.

Саме простота та керованість навіть без постійного нагляду є одними з переваг цієї вправи. Вправи активізують т. Зв м'язові спіралі та їх метод SM:

- розвантажує пластини та суглоби
- допомагає запобігти болю в спині
- компенсує недоречні фізичні навантаження
- доповнює інші програми регенерації
- стабілізує поставу
- зміцнює ослаблені м’язи
- розслабляє перевантажені м’язи
- Налаштовує м’язовий дисбаланс
- при регулюванні координації рухів

Метод виник у Празі, його автором є MUDr. Річард Смішек, яка розробляє його більше 20 років. Він призначений для всіх, хто не тільки шукає позбавлення від існуючих труднощів, але і хоче запобігти їх у майбутньому.

Метод SM також можна практикувати в комфорті вашого будинку, тому вам не доведеться їздити до будь-якого фітнес-центру або замовляти будь-де. Все, що вам потрібно, це місце для кріплення еластичної мотузки, що також дає більше можливостей для вправ. Сама вправа триває близько п’ятнадцяти хвилин. Основний набір містить 12 вправ, тоді як складні підходи можуть зайняти у вас годину.

Передумовою для забезпечення ефекту є головним чином регулярність, ідеально бронювати час дійсно щодня.

Якщо ви не належите до людей з регулярним активним рухом, спробуйте систему SM добровільно. Це може перешкодити вам отримати рецепт від лікаря або мануального терапевта через кілька років. І звичайно, не забувайте регулярно відвідувати свого масажиста.

Джерело: smsystem.sk, spiralstabilization.com, fitactivity.cz