Переваги пропуску

Скакалка набагато більше, ніж дитяча гра, це чудовий спосіб Спалюйте калорії і набирати сили та витривалості одночасно. Під час стрибків через скакалку ми вимагаємо інтенсивних зусиль з боку кардіореспіраторної системи, отже, ми будемо тренувати своє серце та легені для більшої роботи в інших спортивних дисциплінах або заняттях.

весела

З іншого боку, під час стрибків нам потрібне скорочення нашого м’язи дихальна система, серед яких є черевна область, тому стрибки через мотузку також допомагають втратити живіт.

Крім того, ноги вони повинні неодноразово скорочувати м’язи, що змусить їх чудово набирати силу та м’язовий тонус. І так само, зброї Вони також беруть участь у русі стрибків на рівні біцепсів, трицепсів та передпліч, а також плечі.

Як бачимо, покласти фігурне тіло Стрибки через скакалку - це дуже повноцінне заняття, яке поєднує спалювання калорій та набрання м’язового тонусу та сили. Але ми не можемо забути, серед інших переваг скакалки, легкість передачі, універсальність виконання різних стрибків і рухів, і перш за все те, що слід виділити в кризові періоди, низька вартість.

Це хороше, веселе, ефективне та недороге заняття, ідеально підходить для тренування всього тіла.

Поради для стрибка через мотузку

Як і в будь-якій іншій діяльності, яка проводиться для тренування тіла, ми повинні стрибати зі скакалкою з хорошою технікою запобігати дискомфорту та потенційним травмам, а також отримати ефективну роботу, яка приносить хороші результати.

Для цього ви повинні взяти до уваги положення, яке ви займаєте під час стрибків через мотузку:

  • вигляд повинен залишатися вперед, хребет і спина вертикально, а шия в одній і тій же позі, багажник не повинен спиратися з кожним стрибком, але все тіло повинно опускатися і підніматися під час стрибка.
  • Не стрибайте занадто високо Натомість вам просто потрібно відривати ноги від землі при кожному стрибку, коли коліна злегка зігнуті. Таким чином, ви не витрачаєте енергію, не втомлюєтесь швидко, і ви виконуєте більше з меншим впливом на суглоби, тобто менший ризик отримання травм.

Спробуйте чергувати свою діяльність з скакалка і ви побачите, як ваше тіло працює повністю і за низькою вартістю.