Щось таке просте, як стрибки через мотузку, може бути дуже корисним для нашого здоров’я. Ця вправа ідеально підходить для простоти та комфорту, оскільки її можна практикувати вдома або на вулиці. Ноги, живіт і руки - три великі переваги цієї вправи, але правда полягає в тому, що це діяльність із багатьма перевагами.
Вам потрібен лише один мотузка і багато Енергія починати. Спалювання мотузки калорій Y тонізує все тіло, від сідниці до назад, це також покращує практику інших видів спорту, таких як плавання, гра в теніс або бокс. Стрибки через мотузку протягом 30 хвилин спалять вас приблизно 330 калорій, поки бігти при цьому згоряє зі швидкістю 10 кілометрів на годину 270 калорій.
З ним 'Біг' є одним з найбільш дешево, Оскільки вам потрібна лише одна мотузка, оскільки вона може бути тонкою і легкою, щоб полегшити рух руками. Ви можете практикувати це де завгодно, і перенесення мотузки до потрібного місця не потребує жодних зусиль.
Нагрійте суглоби Перш ніж виконувати будь-які вправи, важливо уникати подальших вправ травми, отже, мусить рухати руки і ноги окремо перед артикуляцією обох рухів у стрибку.
Тривалі стрибки можуть змусити вас легко втомлюватися, тому починайте з невеликі стрибки і не надто інтенсивні щоб мати можливість довше стрибати. До того ж ви повинні змінювати свій розпорядок дня стрибки, щоб уникнути впадання в рутину та втоми перед тренуванням.
- Скакалка найсмішніший спосіб спалити калорії The Champions Voice
- Скакалка, весела і недорога альтернатива спалюванню калорій
- Перейти через мотузку, переваги цієї аеробної вправи, яка допомагає спалювати калорії
- Стрибки через мотузку спалюють більше калорій, ніж біг
- Приймаючи гарячу ванну, можна спалити ті ж калорії, що і фізичні вправи