Які переваги стрибків через скакалку?

  1. Це відмінна вправа для спалювання калорій.

Скакалка передбачає велике споживання енергії, ви в кінцевому підсумку знесилені! А це означає більше спалених калорій. Тому це допоможе вам схуднути і виглядати набагато краще. Хочете побачити порівняння з іншими видами діяльності?

вправа

  1. Підвищує тонус і змінює склад тіла

Ви будете залучати різні м’язи: від стоп, до рук, через ноги, сідниці, живіт ... Ви будете одночасно обробляти велику кількість м’язових сегментів, також приправлених можливістю модифікувати стиль стрибків (ритм, каденція, тип стрибка ...). Ця властивість пов'язана з попередньою: чим більше кількість задіяних м'язів, тим більше споживання енергії.

  1. Покращена когнітивна ефективність.

Скакалка - це складний нервово-руховий виклик: рухати ногами, пропускати мотузку, падати, мобілізувати руки, вимірювати ритм ... Око-рука, координація очей-педик, загальна динаміка ... Скакалка включає велику кількість псанапсів у нашому мозку.

Це збільшить активність вашого мозку, підтримає його активність і допоможе вам краще усунути стрес.

  1. Це хороша серцево-судинна вправа, яка покращить вашу витривалість

Стрибки через мотузку впливають на вашу серцево-судинну діяльність та аеробну здатність. Це допоможе вам покращити опір і відкласти початок втоми за будь-яких обставин щодня або займаючись будь-яким видом спорту. Тобто: здоров’я, добробут та працездатність у рівних частинах.

  1. Попрацюйте дисоціацію верхньої та нижньої частини тіла.

За допомогою різних вправ та варіантів ви зможете виконати дисоціацію руху верхньої та нижньої частини тіла, тобто: мої руки роблять одне, а ноги інше, з різною швидкістю та формами виконання. Це стає все більш важливим для таких видів спорту, як футбол або баскетбол, де вам потрібно мати швидкість і робити паузи одночасно, або обробляти м'яч з чудовими технічними показниками з різною швидкістю.

  1. Ефективний та дієвий!

Це неділя, і ви не хочете говорити йому більше 20 хвилин для вправ? 20 хвилин мотузки ефективніше, ніж 20 хвилин бігу (також важче). Мотузка має досить високе співвідношення часу/вигоди порівняно з іншими видами діяльності.

  1. Це одна з найповніших вправ!

При всьому цьому потрібно прочитати трохи більше, щоб побачити, що мотузка - одна з найповніших вправ для поліпшення здоров’я чи тренувань. Виконуйте 10-20-хвилинні підходи або використовуйте їх для чергування під час занять у тренажерному залі. Ви будете одночасно працювати над своєю силою, витривалістю, силою, координацією та рухами дуже концентровано та забираючи дуже мало часу.