горіхи

Поділіться

Горіхи - це дуже корисна категорія їжі, яка однозначно належить до нашого раціону, подібно до фруктів, овочів або бобових. Звичайно, ми не маємо на увазі солоні горіхи або загорнуті в різні макарони чи шоколад. Мова йде про натуральні несолоні горіхи, які багаті харчовими продуктами і благотворно впливають на здоров’я людини. Подібно до смачних горіхів кеш'ю, які характеризуються формою нирок. Їх отримують з плодового дерева, яке називається західним нирковим деревом, яке бере свій початок у Бразилії. То чому варто включати ці смачні горіхи у свій раціон? Давайте розглянемо кілька вагомих причин!

Вони поживні

Горіхи кеш'ю в основному багаті на харчові продукти. Як і інші горіхи, ми вважаємо їх добрими джерелами корисних жирів. Вони містять ряд важливих ненасичених жирних кислот. Вони також є рослинним джерелом білка, а також приховують клітковину. З вітамінів ми можемо знайти в них багато вітамінів групи В, а також вітаміни Е і К. Вони також поповнюють організм кальцієм, цинком, залізом, магнієм, калієм та багатьма іншими мінералами та мікроелементами.

Вони дбають про судини

За допомогою регулярної відповідної дози горіхів кеш’ю ви можете щось зробити для своїх судин. Судинна система та серце, зокрема, корисні тим, що ці горіхи допомагають знизити артеріальний тиск і шкідливий холестерин і підтримують підвищення рівня хорошого холестерину ЛПВЩ. Таким чином вони сприяють зменшенню ризиків, пов’язаних із розвитком серцево-судинних захворювань. Крім усього іншого, високий вміст згаданих жирних кислот сприяє здоров’ю серця.

Вони підтримують функції мозку

Завдяки вмісту жирних кислот, а також багатьох інших діючих речовин, горіхи кешью також позитивно впливають на нервову систему людини та здоров’я нервів. Загалом відомо, що горіхи корисні для роботи мозку та пам'яті. Побалуйте себе маленькою купкою десяток або пеналом. Це буде підтримувати когнітивні функції мозку та боротися проти тривоги або поганого настрою. Горіхи кеш'ю загалом заспокоюють нервову систему і, крім того, забезпечують організм необхідною енергією.