схуднути

Вас зайві кілограми так турбують, що ви вибрали радикальну дієту? Будьте обережні, ви не тільки колядуєте про проблеми зі здоров’ям, але й ризикуєте набрати вагу ще раз-два. Дієтолог Клара Мінчінгер застерігає від дієти?

Дієта Аткінсона

Він базується на припущенні, що якщо ми усунемо вуглеводи, з яких наше тіло черпає енергію, йому доведеться створювати їх із накопичених жирів. Ми можемо їсти м’ясо та молочні продукти майже нескінченно довго, але ми повинні уникати більшості овочів та фруктів, рису або випічки.
Чому ні: Це велике навантаження для організму. Занадто багато жиру може підвищити рівень холестерину, і нам може бракувати клітковини, щоб заборонити фрукти чи овочі.

Одновидова дієта

Існує багато дієт, в яких меню складається майже виключно з однієї їжі, наприклад, рису або яблук. Ви худнете, але ризикуєте серйозно нашкодити своєму здоров’ю.
Чому ні: Твоєму організму почне бракувати важливих речовин. Односторонні дієти не поважають необхідність засвоювати білки, вуглеводи та жири в збалансованому співвідношенні.

Веганська дієта

За її словами, нам доводиться вилучати м’ясо, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження. Без споживання жирів кажуть, що нашому організму легше позбутися вже відстояних жирів.
Чому ні: Організму в основному не вистачить вітаміну В12, кальцію, заліза та цинку. Якщо ми також виключимо м’ясо риби, ми також ризикуємо бракувати омега-3 жирних кислот, які охороняють наш кров’яний тиск і серце.

Голодовка

Під час посту ми не тільки позбавляємося від жиру, але й втрачаємо м’язову масу. Ця "дієта" буквально загрожує здоров'ю. Крім того, вам загрожує ефект йо-йо.
Чому ні: Організм не отримує необхідних вітамінів і мінералів. Ви можете почати втрачати волосся, витончувати кістки, ризикувати значним ослабленням імунітету, а також камінням у жовчному міхурі та іншими проблемами.

5 хороших порад

1. Якщо ви хочете кинути, рухайтеся якомога більше! Скільки енергії отримуєте, ви повинні віддавати їй принаймні стільки ж.

2. Не катуйте своє тіло і пригощайте те, що вам подобається - в міру. Кожна крайність - це зло.

3. Їжте кілька разів на день, але в менших кількостях.

4. Після 17:00 просто випийте чогось легкого, наприклад, яблука або йогурту або ароматного трав’яного чаю.

5. Зверніть увагу на різноманітне харчування і уникайте алкоголю.

Це може бути ти
інтерес

Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії

Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.