інші сезонні

Вперше він був відомий у середині 1980-х років, його розробив кардіолог і він став однією з найвідоміших дієт. Деталі, переваги та запобіжні заходи, які слід враховувати при цій добре відомій дієті.

Як і у більшості дієт, у неї є радісні прихильники, яким вдалося схуднути і легко їх утримувати, а також недоброзичливці, які не дуже добре справились. Це те, що фіксовані дієтичні плани для схуднення не передбачають особливостей. З цієї причини, як ми завжди говоримо, перед початком дієти необхідна консультація з лікарем. У будь-якому випадку, ось деталі дієти Скардейла.

Дієта Скардейла була створена кардіологом доктором Германом Тарноуером - чиє особисте та професійне життя заслуговувало на фільм, - Скардейл - це назва клініки, що належить Тарноуеру.

Це дисоційована дієта, оскільки вона вибірково поєднує продукти. Він пропонує гіпокалорійну дієту; він багатий білками, з низьким вмістом вуглеводів і жирів і забезпечує близько 1000 калорій на день. Він поділяється на дві фази: перша, щоб схуднути, що може бути зроблено лише протягом 14 днів, а друга, складається з плану підтримки харчування. Ті, хто захищає цю дієту, стверджують, що ви можете втратити більше або менше, півкіло на день, і приблизно до 10 кілограмів через чотирнадцять днів.

Основні правила
Не вживайте алкогольні та солодкі напої. Дозволені лише напої: кава, чай, вода, дієтичні напої або газовані напої у бажаних кількостях.

Між прийомами їжі - лише морква та селера, в бажаних кількостях.

Заправте всі салати лише лимоном або оцтом, без олії, майонезу або інших подібних приправ.

Овочі, тільки з лимоном, без будь-якого типу жиру.

М’ясо повинно бути дуже нежирним.

Не потрібно їсти все зазначене, але ви не повинні робити заміни чи доповнення, ви повинні налаштуватися на зазначені комбінації.

Припиніть їсти, як тільки відчуєте ситість.

Всі солодкі та солодкі продукти заборонені.

Фрукти та желе без цукру можна вживати без будь-яких обмежень.

Заборонено: картопля, рис, усі продукти на основі борошна, ті, що містять багато жиру та солодощі з цукром. Деякі фрукти, авокадо, виноград і банан.

Не дотримуючись дієти більше 14 днів.

Випивайте чотири склянки води або дієтичної соди на день.

Можна використовувати спеції: сіль, перець, лимон, оцет, соєвий соус, гірчицю або кетчуп.

Дозволені продукти: м’ясо, птиця, риба, морепродукти, фрукти, овочі, свіжі сири, спеції та зелень.

Приклад меню
Перший і другий тиждень, одне і те ж меню. Порції - за бажанням. Закуски завжди морквяні або селерові.

Сніданок, однаковий на кожен день: 1 чашка чаю або кави, без цукру та молока. 1 шматочок сезонних фруктів або грейпфрута. 1 скибочка цільнозернового хліба.

Понеділок: обід, варене м’ясо, помідори в салаті чи смажені та кава або чай. Вечеря: відварна або смажена на грилі риба, змішаний салат, грейпфрут або інші сезонні фрукти, кава або чай.

Вівторок: Обід: Змішані фрукти або фруктовий салат, без цукру. Кава або чай. Вечеря: гамбургер на грилі, варені або сирі овочеві суміші, кава або чай.

Середа: обід, салат зі свіжого тунця, помідори, листя салату та оцет. Грейпфрут, диня або інші сезонні фрукти, кава або чай. Вечеря:

М’ясо на грилі без жиру, змішаний салат, кава або чай.

Четвер: обід, два яйця, зварені всмятку, зварені круто або яєчня з сіллю Сир, варені кабачки або квасоля, скибочка хліба і кава або чай.

Вечеря: курка на грилі, варена або смажена, без шкіри, шпинат або зелена квасоля та болгарський перець, кава або чай

П’ятниця: обід, різноманітні пісні сири, шпинат, шматочок нарізаного хліба, кава або чай

Вечеря: відварна або смажена на грилі риба, варені овочі або салат-мікс, скибочка нарізаного хліба, кава або чай

Субота: обід, несолодкий фруктовий салат, кава або чай.

Вечеря: Смажена курка без шкіри, томатний салат і салат з ендівії, грейпфрут або інші сезонні фрукти, кава або чай.

Неділя: обід, курка, помідори, морква, цвітна капуста, брокколі, грейпфрут або інші сезонні фрукти та кава або чай. 1

Вечеря: пісне чурраско, салат-мікс та кава або чай.