скільки

Великий апельсин має приблизно 86 ккал. Пам’ятайте, що це калорії цілого апельсина, в апельсиновому соку ми знаходимо набагато більше калорій оскільки вони зазвичай потребують два-три апельсини для заповнення склянки на 250 мілілітрів. Але перш за все давайте подивимось, що таке калорії.

Що таке калорії?

Калорії - це енергія (тепло), яку ви вносите у свій організм завдяки тому, що ви їсте. Коротше кажучи, паливо для вашого тіла, щоб підтримувати вас живими та активними: дихати, ходити, спати, думати. Науково кілокалорії - це енергія, необхідна для нагрівання літра води до 1 ºC.

Знати скільки калорій має кожна їжа Дуже важливо знати, яку енергію нам дає кожен продукт, який ми споживаємо. Це важливо знати не перевищувати рекомендовані добові калорії, завжди враховуючи баланс між вуглеводами, білками та жирами.

Важливість знання того, як диференціювати кожну калорію

Зрозуміло, що споживання більше калорій, ніж ви витрачаєте, може спричинити збільшення ваги у вашому тілі оскільки для виживання, організм зазвичай накопичує надлишок енергії у вигляді жиру. На відміну від, нестача калорій змушує спалювати ці запаси жиру і ми можемо ввести небезпечну вагу, що значно нижче рекомендованої.

Але в цьому є хитрість, оскільки продукт з високим вмістом простих цукрів з такою ж калорією, що й інший без простих цукрів, змушує наш організм накопичувати більше жиру, ніж з менш цукристим продуктом. Цим ми хочемо це пояснити калорії насправді не є основною причиною дисбалансу ваги у людей. Зазвичай, збалансоване харчування він утримує наше тіло в правильному балансі. Тому, Все це слід враховувати не тільки при вживанні апельсинів, але і при споживанні всіх продуктів, а також на основі щоденних фізичних вправ, які ми робимо. Тому що сидяча людина - це не те саме, що дуже атлетична людина.

Скільки калорій має кожен шматочок фрукта

Це не тільки цікаво знати калорій апельсина. У наступному списку ви побачите невелику вибірку калорій, які містять деякі фрукти, давайте подивимось, які з них:

Скільки калорій у апельсині

Якщо ми також бачимо вище 100 грам апельсина має близько 47 ккал і ми це знаємо великий апельсин може забезпечити близько 86 ккал ми можемо це зрозуміти великий апельсин важить трохи менше 200 грам (близько 180/182 грамів на штуку). У будь-якому випадку, якщо ми знаємо, що апельсин має 86 ккал, з тих пір ми можемо бути спокійними no не забезпечує надто багато енергії та природні цукри що має шматочок плоду, не вирощують. Важливо сказати це вітаміни апельсина надзвичайні, оскільки вони є чудовим засобом та щоденним запасом вітамінів.

Однак зауважте, що апельсиновий сік зазвичай має близько 150 ккал оскільки зазвичай використовують два шматки фруктів. До того ж, перетворюючи сік, частина клітковини виводиться, що змушує нас засвоювати фруктозу повільніше. Тому апельсиновий сік - це не те, що він шкідливий, це той швидше приносить більше калорій у ваш організм (але це все ще альтернатива цілим фруктам, якщо вам це не подобається).