Йога Бікрам, Віньяса, Аштанга або Хатха. Це одні з найвідоміших варіацій йоги.

Йога - це традиційна дисципліна, яка виникла в Індії і яка поєднує фізичне і розумове для досягнення стану повної гармонії. Є кілька варіації йоги і вибір того чи іншого визначить вашу особистість.

займаєшся

Хатха-йога

Хатха-йога є найбільш фізичний з усіхі дуже популярні в деяких західних країнах, таких як Великобританія. Багато хто вважає це базовою практикою, яка знайомить вас із ключовими позами та вчить дихати. Це також вступ до досягнення гнучкості, який допоможе вам досягти більш просунутих поз.

Якщо ви вибрали цей тип йоги, можливо, ви починаєте, а може бути і цим вас цікавить більш фізична частина йоги, Хоча за звичайною практикою хатха-йога допомагає застосовувати ті самі методи дисципліни від тіла до розуму. Пози цієї інтенсивної йоги призначені для початківців. Хатх носять зручний одяг, який не обмежує їхніх рухів, і мало турбуються про модні тенденції, які зараз схожий на деякі сектори світу йоги.

Аштанга

Їх практика складається з a послідовність поз, кожен пов’язаний з попереднім, і кожен рух виконується в ритмі а видих або один закінчення. Це жорстка практика, яка фокусується на трьох елементах: Дрісті, фокусуючи свій намір у кожній практиці, смузі, стискаючи певні ділянки тіла, такі як промежина або живіт та пранаяма, цикл дихання та руху.

Якщо ви любите рутину і погано обробляєте зміни, це ваша практика. Це може бути повільним та інтенсивним. Ви будете сильно потіти, тому найкраще взяти з собою майки, шорти та рушник. Є найважча йога з усіх і краще не бути першим видом йоги, який ви практикуєте.

Віньяса

Є динамічний стиль при якому робиться спроба поєднати рухи з диханням у кожній позі. Він заснований на традиційній ашанга, але менш структурований. Заняття, як правило, тематичні, наприклад, відкриття стегон або спини, або зміцнення рук.

Є одна з найбільш практикуваних форм йоги у спортзалах та в навчанні. Якщо вам подобається рух і вам потрібно трохи заспокоїтись, ця йога для вас, одяг може бути тісним, якщо це дозволяє вам широку свободу рухів. Цим практикується більше жінок, ніж чоловіків, і на заняттях, як правило, зустрічаються студенти різних рівнів.

Бікрам

Вони являють собою серію з 26 поз хатха і є дихальними вправами виготовляються в кімнаті при температурі 40 градусів. Тепло допомагає запобігти травмам, покращити гнучкість і швидше позувати. Серед переваг бікраму ми знаходимо як гарну фізичну підготовку, так і вправу спокою. Ця практика приваблива для людей, які вважають, що вони не отримують достатньої кількості фізичних навантажень, якщо вони не сильно потіють і що їм потрібно привести м’язи в тонус. Не можна носити білий одяг, і в основному ви повинні носити мало одягу, якомога менше. Важливо, взяти з собою рушник. Зазвичай цим займається більше чоловіків, ніж жінок, хоча підходить для обох.

Кундаліні

Є йога свідомості. Це поєднання руху, медитації та мантри. Він призначений для пробудження енергії в хребті та зміцнити 8 чакр які є енергетичними центрами тіла. Мета - розширити свідомість. Рекомендується носити зручний бавовняний одяг, бажано білий, бо, за словами вчителів, "це розширює ауру і допомагає процесу очищення". Це дуже духовний клас, але це все одно фізичні зусилля та тренування. Ідеально підходить для стресованих людей, яким кожен день потрібна їх мить спокою та самотності, щоб бути поруч із собою.