Прості, швидкі, легкі рішення до або після тренування - але питання полягає в тому, чи вони вам справді потрібні і чи справді ви здорові. Думка експертів щодо скибочок білка.

супутник

З усіма нами трапляється, що ми просто поспішаємо цілими днями, ми цього майже не помічаємо, більша частина дня вже пройшла, і ми вже в дорозі до спортзалу чи на заняття аеробікою. Однак ми не встигли поїсти, і нам не було можливості звернути увагу на наповнення нашого тіла якісними поживними речовинами.

Чи правильно нам споживати шматочок білка як варіант у таких випадках, чи ми завдаємо більше шкоди, ніж користі? Що станеться, якщо ми не надто ускладнюємо справи, а замість цього просто беремо більш значущий шоколад, оскільки він також повний енергії?

Давайте розглянемо цю тему трохи ретельніше!

Що знають ці шматочки білка?

Можна сказати, що білкові скибочки солодкі та шоколадні, але маса в них теж смачна, навіть їх форма дуже схожа на класичні аналоги, а вибір стає все ширшим. Великою перевагою цих продуктів є те, що в наш час їх порівняно легко отримати, навіть у дорозі, ми можемо знайти їх на полицях аптек, якщо тільки ми можемо зробити смузі лише вдома або в тренажерному залі.

Однак нам краще, якщо ми не узагальнюємо і не вивчаємо їх уважніше перед тим, як робити покупку, а тим більше перед тим, як їх споживати. Зараз я зробив це для вас, а також переглянув продукт та фрагмент «приватної марки» великої компанії з виробництва лікарських добавок і, нарешті, порівняв їх із відомим і популярним шоколадом фундук-карамель-нуга.

Сендвіч із смаженим яйцем

Скибочка мюслі кіноа

Паштет з печінки палео качки

Їх розмір та упаковка дуже широкі, вони також доступні у 50, але 80-грамовій версії (для порівняння: Sport Slice, Clown, Samba та їх аналоги складають 31 грам), тому їх енергетичний вміст дуже широкий.

Ми могли б думати, що у випадку шматочка білка, білок буде присутнім у найбільшій пропорції у продукті, але з 6 «делінквентів» лише двоє мали більший вміст білка, ніж вуглеводи. Звичайно, це не проблема, оскільки білок використовується для побудови м’язів і підтримки їх у разі схуднення, але енергію, необхідну для руху, забезпечують вуглеводи, але краще доставляти їх у повільно всмоктуваному вигляді, можливо у поєднанні з швидко всмоктуються вуглеводами. Я думаю, наприклад, про якийсь фрукт з невеликою кількістю вівсяних пластівців

Чи читали ?:

Високий вміст білка - але все ж наскільки?

  • Що стосується скибочок, це становило від 24 до 40%, що явно перевищує вміст білка в м’ясі, сирі або сирі, але важливо знати, що надмірне споживання білка може бути небезпечним для наших нирок (до починайте дієту з високим вмістом білка, попросіть свого дієтолога поради, хто може визначити ваші індивідуальні потреби).
  • Вміст жиру в цих продуктах напрочуд високий, коливається в межах 8-22%, набагато вище, ніж значення білкових чіпсів, навіть якщо я збовтаю його з молоком (я б не деформував його на водному розчині, я люблю їжте і пийте смачно, але це моя особиста думка).
  • Багато людей споживають білкові скибочки як різновид солодощів, солодощів, навіть замінюючи шоколад, саме тому я розглядав їх і з цієї точки зору. Порівняно з одним з найпопулярніших американських шоколадних цукерок, я виявив, що карамельний делікатес має набагато більший вміст жиру та вуглеводів, включаючи доданий цукор, а вміст білка незначний у порівнянні з білковими скибочками.

Тоді так чи ні зараз?

Відповідь складна, суть - мета. Шоколаду однозначно варто уникати при схудненні, якщо ви не хочете худнути, солодощі дозволяються раз на тиждень. Натомість не завадить знати точний склад шматочків білка, перш ніж ми вирішимо перекусити, оскільки вони можуть легко збільшити наше щоденне споживання калорій і тим самим навіть допомогти нам набрати вагу. Однак, якщо ми вибираємо симпатичний продукт відповідно до своїх енергетичних потреб, ми також можемо стати корисним супутником у повсякденному житті.