скільки

Ця пропозиція замінює пункт 12 Рекомендації з харчування 1987 року та враховує останні міжнародні наукові висновки та законодавство, а також внутрішні харчові звички та смаки.

Національна асоціація угорських дієтологів видає OKOSTÁNYÉR® за рекомендацією Наукового комітету з харчових наук Угорської академії наук.

Що нового в OKOSTÁNYÉR®:

Він рекомендує їжу замість поживних речовин!

Замість попередньої рекомендації на основі поживних речовин, яку важче прийняти для широкої громадськості, вона дає групи продуктів харчування, оскільки у повсякденному житті ми споживаємо не білки, жири та вуглеводи, а їх цінні джерела, такі як м’ясо, молоко, хліб, овочі, фрукти.

Пластина стала новою формою представлення

Він також націлений на ясність та практичне використання, відображаючи правильні пропорції кожного виду їжі відносно один одного у вигляді тарілок, які можна чітко пов’язати з їжею, замість поточної піраміди чи форми будинку. Таким чином, надійних фіксованих коефіцієнтів буде набагато легше дотримуватися і в реальному житті.

Скільки, від чого, коли?

Рекомендація також включає чітко сформульовані та прості у виконанні поради, такі як вживання цільнозернових або цільнозернових злаків принаймні один раз на день, вживання овочів або фруктів чотири рази та сирих принаймні один раз. Вживайте молоко та молочні продукти щодня, але вибирайте з останнього нежирне, оскільки воно також містить майже стільки ж кальцію та інших важливих поживних речовин, але менше насичених жирів, ніж багата на жири версія. Рекомендація рекомендує, принаймні раз на тиждень, відповідно до національних звичаїв, обмежувати споживання риби, а також споживання субпродуктів (наприклад, печінки) до одного разу на тиждень. Він також надає інформацію про порції та еквіваленти порцій для ключових продуктів харчування.

Сіль, жир, цукор - наскільки корисно?

Нова рекомендація також звертає увагу на зменшення споживання солі, жиру та цукру, для чого вона також надає практичні поради щодо харчування.

Ви повинні пити!

Рекомендація також включає кількість щоденного споживання рідини, що також дає просту пропозицію щодо споживання.

Спорт важливий!

Нарешті, компіляція показує важливість фізичних вправ для досягнення енергетичного балансу, тобто використання споживання енергії з їжею, та найосновнішу рекомендацію щодо цього.

Поточна рекомендація професійної організації, що об’єднує угорських дієтологів та дієтологів, яка доступна на веб-сайті асоціації, згодом буде доповнена довідковими матеріалами та рецептами, які надалі сприятимуть тлумаченню та практичному впровадженню.