Природні засоби для лікування целюліту, рекомендована дієта та вправи для його усунення

Що таке целюліт?

Целюліт, часто описуваний як "Апельсинова шкірка", частіше зустрічається у жінок, особливо стегон і сідниць.

підказки

Наявність трохи жиру в організмі є необхідним і здоровим для нормального функціонування організму. Целюліт - це просто видимі підшкірно-жирові клітини (під шкірою), які випирають із шкіри.

Чому у деяких людей є целюліт, а у інших немає?

Хоча багато людей з целюлітом почуваються невпевнено щодо цього, наявність целюліту не означає, що людина має зайву вагу і навпаки. Худенька людина, фізично підтягнута і навіть людина зі здоровою вагою (і здоровим відсотком жиру в організмі) може хворіти на целюліт, як і у людини, яка не має фізичної форми та не має зайвої ваги.

Більшість жінок (90% і більше) мають певний ступінь целюліту, оскільки вони накопичують більше жиру, ніж чоловіки, а їх структура шкіри та жирових клітин дещо відрізняється.

Багато людей можуть спостерігати деяке поліпшення зовнішнього вигляду целюліту при схудненні, але жодних гарантій цього немає; Враховуючи целюліт тісно пов’язаний із низкою факторів, які поза нашим контролем (генетика, стать, гормони тощо), схуднення може не повністю усунути целюліт.

Як боротися з целюлітом

Антицелюлітні креми, процедури, методи масажу та інші методи терапії НЕ усувають целюліт. Хоча деякі продукти можуть допомогти зменшити їх зовнішній вигляд, зволожуючи або зміцнюючи крайні шари шкіри, результати тимчасові і не призводять до втрати ваги.

Дієта та вправи проти целюліту

Кілька досліджень вказують на те, що жінки-спортсмени, які зазвичай мають менший відсоток жиру в організмі, мають менше целюліту, тому план дієти з обмеженням калорій щоб допомогти зменшити частину жиру під шкірою.

A аеробні вправи 3 - 5 разів на тиждень протягом принаймні 20-60 хвилин допоможе створити задовільний дефіцит калорій. Важливо вибрати такий вид вправ, який нам подобається, як ходьба, біг, заняття аеробікою, кроки, еліптичні, веслування, їзда на велосипеді або плавання. По можливості регулярно чергуйте різні типи аеробних вправ, щоб надати тілу певного різноманіття. Мабуть, найважливішою частиною графіка вправ є програма вправ на опір.

Підшкірний жир відкладається на м’язах, і якщо м’язи слабкі та в’ялі, це може сприяти нерівномірному впливу целюліту. Хоча не існує універсальної системи вправ і повторень для зміцнення всіх м’язів ніг, це зручно регулярно включати наступні вправи:

  • Присідання та прес для м’язів стегон і сідниць.
  • Всі види віджимань і випадів для обробки стегон і сідниць.
  • Відведення ніг для обробки внутрішньої поверхні стегон.
  • Викрадення ніг для націлювання на зовнішню поверхню стегон.
  • Кучері ніг для задньої частини стегон.