Ми не вперше говоримо з вами про те, як відсутність сну впливає на ваше здоров'я, це те, що багато людей не знають, що сон менше шести годин на день має жахливі наслідки.
Коли циркадні ритми впливають на гормони, божевільні І це змушує вас набирати вагу, тому що ви будете почуватись виснаженими, і вам буде потрібно більше калорій і продуктів з цукром, щоб почувати себе краще. Не кажучи вже про те, що ви можете страждати від постійної втоми або мігрені.
Ідеально - спати від 7 до 8 годин на день, хоча, як завжди, є люди, яким потрібно більше часу для відпочинку.
Дещо ключі, щоб ви могли виспатися Вони включають: прийом трохи трав’яного чаю - це може бути лаванда, ромашка, валеріана або якесь поєднання для сну - щоб ви могли розслабитися і заснути; Також слід попрощатися з екранами принаймні за годину до сну, ви можете замінити мобільний телефон і Netflix гарною книгою; Іншим ключовим фактором є зменшення споживання кофеїну та алкоголю, особливо в години перед сном і їсти принаймні за дві години до сну.