Оновлення ожиріння 2017 року показує найвищі показники ожиріння в США, Мексиці та Новій Зеландії, за ними йде Угорщина на четвертому місці в сумнівних рейтингах.

Офіційна статистика це підтверджує. Порівняльні дані за роки спостережень підтверджують це більшість угорців все життя бореться із зайвими кілограмами, а деякі з них кидають боротьбу вже у тридцяті роки. Два роки тому 4 з 10 чоловіків у віці старше тридцяти вже страждали ожирінням, цей показник вже становить шість із 10 у віці шістдесяти років. Жінки приділяють трохи більше уваги своєму тілу, у тридцятих - лише один із п’яти має надлишкову вагу, показник перевищує 50. 50 відсотків.

може бути

Згідно з доповіддю ОЕСР 30 відсотків угорського населення старше 5 років страждають ожирінням. Ситуація також погана для молоді: 16% угорських дітей у віці до 15 років мають надлишкову вагу. Дитяче ожиріння є проблемою у всьому світі, оскільки частка людей із зайвою вагою серед 15-річних піднялася з 12% у 2001-2002 рр. До 15,5% у 2013-2014 рр. У 29 опитаних країнах.

Однак вони ще не дають чіткої відповіді щодо того, чи занадто багато їдять угорці. Відповідно до статей, що описують високий рівень надмірної ваги та пов'язане з цим погане самопочуття (діабет, серцево-судинні проблеми, метаболізм) причиною зайвої ваги є не обов’язково вживання великої кількості їжі, а невибагливість у харчуванні та нездоровий спосіб життя.

Що таке невибагливе харчування?

В Угорщині - не тільки в домашніх господарствах, а й у громадських закладах харчування та ресторанах - частка споживання вуглеводів надзвичайно висока, включаючи частку рафінованих вуглеводів (біле борошно, білий цукор та випічка, сухі макарони, виготовлені з ними). Вітчизняна практика надає перевагу недорогим, більшим обсягам споживання їжі перед якісними.

Прийняття оброблених продуктів із сумнівним складом, продуктів, виготовлених з добавками, не тільки спричиняє дефіцит поживних речовин в організмі, але й збільшує зберігання токсинів. Крім того, штучні добавки можуть призвести до різноманітних хронічних проблем. Нестача клітковини та реального вмісту не тільки ускладнює переробку та спорожнення їжі, але і справді голодує наш організм. Цікавим протиріччям є те, що, крім того, організм все одно набирає жир, оскільки голодне тіло починає резервувати. У багатьох випадках, замість того, щоб переходити на більш здоровий спосіб харчування, ми беремося до самозаглушливих дієт, щоб схуднути, і гадаємо, чи нічого не зміниться, чи ми не захворіємо.

Погана культура харчування вже є частиною способу життя. Ми не звертаємо уваги на смак їжі під час їжі під час собачого бігу, але навіть не відчуваємо, скільки цього достатньо. Здужений шлунок шлунок, солодкі безалкогольні напої, що вживаються під час їжі, ведуть вас у цьому напрямку, де поваги до їжі вже немає.

Церемонія трапези спорожняється, і замість форми догляду за тілом залишається лише необхідний обов'язок.

Стиль життя, що руйнує життя, включає відсутність фізичних вправ та відсутність регулярних фізичних вправ. Для ефективного проведення процесів травлення потрібні кишкові рухи, гормони, що виробляються під час фізичних вправ, і обмінні процеси. За відсутності всього цього травлення буде частковим, що в перспективі також призведе до ожиріння. Основною причиною цього є не утворення волосяного шару, а забруднення тіла.

Адже угорці їдять багато?

Окрім того, що слово "багато" є відносним (залежно від віку, статі, зросту, способу життя, генетики, душевного стану, пори року та багатьох інших речей), питання в заголовку є більш складним, ніж відповідь "так" або ні. Є ті, хто цього не робить, але є набагато більше, хто багато їсть.

Загалом, людський організм знає, що йому потрібно. Якщо ми їмо, спостерігаючи за собою, ми також значною мірою знатимемо, що їмо і скільки достатньо. Однак у більшості випадків цей стан не дає змоги подаватись перед телевізором або комп’ютером, поспіхом, без уваги, тому сигнали нашого тіла навряд чи будуть помічені.

Ті, хто веде бурхливий або стресовий спосіб життя, воліють їсти менше, ніж їм потрібно. Хоча також часто намагаються це компенсувати вперше за допомогою пізньої ночі, яка містить більше, ніж потрібно,.

Інша крайність - випадок стресу, коли людина їсть, щоб заспокоїти себе або забезпечити приємні почуття.

Люди з ожирінням, які харчуються без екстремізму, швидше за все їдять стільки, скільки потрібно енергетичним потребам їхнього способу життя. Тобто, крім сидячого способу життя, вони забирають більше енергії або в іншій формі, ніж їм було б потрібно.

Попит та обізнаність у харчуванні

Поінформованість вимагає поміркованості. Ми не повинні приховувати це провокаційними причинами того, що "наша генетика погана" і що "ми все одно не хочемо бути надто мускулистими", але насправді звертаємо увагу. Замість звинувачення лікаря, виробників продуктів харчування та всіх інших, нести відповідальність за харчування.

Потрібно подивитися на те, що залежить від нас, що ми можемо зробити?

Для цього потрібні інтелект та енергія. Без цього багато угорців просто їдять і їдять так, ніби це було обов’язково. Щоб змінитися, нам потрібно змінити своє ставлення до їжі. Ми можемо свідомо розірвати шкідливі звички дитинства і почати вирішувати свої духовні проблеми. Замість того, щоб пересувати проблеми на нашу тарілку. Ми несемо відповідальність за своє тіло, своє здоров’я!

Вони можуть допомогти:

  • Заздалегідь визначтеся, скільки їсти!
  • Майте на увазі, що сума, необхідна для насичення, може бути не такою, як потрібна вашій організації! Якщо ви звикнете до модифікованих кількостей, це може легко бути вдвічі меншим.
  • Перекушуйте свідомо! Тут ви також заздалегідь визначаєте, що і скільки споживати.
  • Закидайте закуску замість між прийомами їжі, але замість цього. Звичайно, зверніть увагу на правильне споживання поживних речовин і якість насіка!
  • Їжте з меншої тарілки! Це може бути оптична ілюзія, але саме так працює людське мислення. Це як коли ми відчуваємо себе багатішими у своєму гаманці на двадцять тисяч штук, ніж на одну нитку двадцять тисяч штук.
  • Задайте собі питання перед їжею: насправді, скільки їжі мені конкретно потрібно? Ви також можете мантрувати собі, що «я їжу рівно стільки, скільки насправді вимагає моє тіло».

Якщо ви зміните, скільки ви їсте, вашому тілу та мозку може знадобитися час, щоб звикнути до нової ситуації. Однак з часом живіт звужується, а голова звикає до того, що достатньо менше. І як тільки ви відчуваєте, що язичок ваг або вага, яку видно на дисплеї, починає знижуватися, ви вже можете отримати додаткову мотивацію.

Звичайно, іноді у вас може бути день обману. Святкові випадки та особливі події ускладнюють виконання обітниць, але ви також можете вибрати в ресторані щось на смак божественне, але все одно не жирне.