корисно

Скільки яєць корисно з’їсти за тиждень. Це питання зробило яйце Це дуже страшна їжа, за якою стоїть багато міфів, таких як взаємозв'язок між споживанням та підвищений рівень холестерину. Однак завдяки останнім досягненням вдалося переконатися, що ця їжа має дуже цікаві властивості, що змушує нас задати собі такі запитання.

Покажчик та зміст

    Скільки яєць можна з’їсти протягом тижня?

У здорових людей споживання яєць не обмежується трьома яйця тиждень, як завжди думали. Тоді я буду говорити про це.

Які властивості яйця?

властивості яєць зробіть з цього фантастичну їжу, якої нам не доведеться боятися, якщо ми не зробимо її частиною своєї здорове харчування.

Як вибрати якісне яйце?

якість яєць Це залежить від різних факторів, і хоча різниці між одними та іншими не є великою, завдяки його маркуванню ви зможете краще знати його походження з моменту розміщення, поки ми його не купимо.

Скільки яєць можна з’їсти протягом тижня?

яйце довгий час це їжа, якої дуже бояться через помилкове переконання, що вона робить нас товстими і змушує підніматися холестерин. Ну, нещодавно в різних дослідженнях було виявлено, що споживають яйця не пов'язані зі збільшенням холестерин як ми можемо побачити в наступному дослідженні Дессайана. C., Echeverría. Г., Розовський. Дж., Веласко. Н., Артеага. А. та Ріготті. А. (2017). Див. Дослідження: https://bit.ly/2E5okfh

Які властивості яйця?

яйце Це їжа, якої дуже бояться помилкові переконання, що вона відгодовує та вирощує холестерин. Ну, яйце це не жирна їжа. A яйце Він забезпечує лише 80 коларій, 6,4 грама білка і 4,8 грама жиру. яйце Це один з продуктів тваринного походження з найкращим жировим складом, багатий на омегу 3. Білий багатий білками і вітамінами групи В, а жовток багатий жирами і вітамінами А, D і Е.

До всього цього додається, що він містить залізо, калій та магній, крім каротиноїдів, лютеїн та зеаксантин, які допомагають запобігти розладам очей. Здорова людина зможе споживати до 3-5 яйця на день, але поки вони від "щасливих курей".

Як вибрати якісне яйце?

Питання, яке ми задамо собі, буде, як ідентифікувати яйце щасливих курей? Я розповім вам ключ нижче.

Коли ви йдете купувати яйця, завжди дивіться на маркування, яке відображається на шкаралупі цього, і дотримуйтесь першу цифру. Якщо першим номером на етикетці є a 1 (campero) або 0 (екологічний), ми будемо перед яйцями щасливих курей, і хоча вони трохи дорожчі, вони мають кращий рівень харчування (хоча вони насправді мало чим відрізняються від тих, що не від щасливих курей), крім того, що вони мають трохи більш приємний смак.

Найголовніше у виборі цього типу яйця полягає у сприянні щасливому вирощуванню курей.

Користуюся нагодою, щоб поділитися дописом у своєму Instagram @educadoralimentario, в якому я розповідаю білок і я порівнюю їх із ним яйце, на додаток до розмови про споживання, яке можна зробити від них.

Я сподіваюся, що цей пост, в якому я хотів би прояснити міф про споживання яєць протягом тижня.

Для отримання додаткової інформації ви можете зв’язатися зі мною тут.