Калорії в банані, очевидно, різняться залежно від розміру:

Маленький або середній банан має в середньому від 90 до 105 калорій

скільки

Нормальна річ така звичайний банан має близько 100 калорій.

Чого ми не так багато знаємо, так це те, наскільки корисний банан для нашого здоров’я. Це дуже поживний фрукт, багатий водою, вуглеводами та калієм, серед інших мінералів.

Скільки грамів вуглеводів має банан?

Харчова інформація
Банани: кількість на 100 грам
Тепло 89
Загальний жир 0,3 г.
Насичені жирні кислоти 0,1 г.
Поліненасичені жирні кислоти 0,1 г.
Мононенасичені жирні кислоти 0 г.
Холестерин 0 мг
Натрій 1 мг
Калій 358 мг
Вуглеводи 23 г.
Харчові волокна 2,6 г.
Цукор 12 г.
Білки 1,1 г.
Вітамін А 64 МО Вітамін С 8,7 мг
Кальцій 5 мг Залізо 0,3 мг
Вітамін D 0 МО Вітамін B6 0,4 мг
Вітамін В12 0 мкг Магній 27 мг

7 чудових причин їсти банани:

* Це найбагатший на калій фрукт,В, який сприяє виведенню рідин, а також сприяє очищенню та детоксикації нашого організму.

* Допомагає нашому тілу регулювати артеріальний тиск і уникати проблем із серцем, печінкою або нирками.

* За даними наукового дослідження, каже, що банан допомагає поліпшити наші інтелектуальні показники і що його рекомендують людям, які навчаються або виконують будь-яку інтелектуальну роботу. Все це завдяки кількості фосфору, який він містить.

* Уникайте тих надокучливих судом м’язів і покращує зміцнення м’язів.

* Регулює рівень холестерину в крові, крім поліпшення кровообігу.

* Надає нам ефективне рішення проблеми виразки шлунка і хвороби Крона.

Коли слід приймати банан?

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, рекомендується вживати банани вранці, або під час сніданку, або в середині ранку. Оскільки банан дає нам вуглеводи, і ми повинні спалювати ці калорії протягом дня. Однак, якщо ми приймаємо його вночі, це сприятиме набору ваги. До того ж це додасть нам багато енергії.

Якщо вам сподобався мій допис про те, скільки калорій має банан, не забудьте поділитися ним џ ™ ‚