Хоча сучасний спосіб життя часто вважається ворогом, коли йдеться про схуднення, існують альтернативи

Джессі Еспіноса

Четвер, 2 січня 2020 р., О 16:04

якщо

Завжди гарний час для початку нового способу життя. Розмова про «дієту» залишилася в минулому. Щоб схуднути і підтримувати його, необхідно змінити найбільш укорінені звички.

Наслідки тривалого сидіння виходять далеко за межі наших вимірів: це насправді пов'язано з Багато хвороб.

Нарешті, тривалий час залишаючись в одному положенні це не природно. Однак сучасний спосіб життя, здається, залишає нам мало альтернатив.

Провести одна година щоденних вправ ніВ досить. Крім того, їжа відіграє ключову роль при схудненні та покращенні здоров’я.

Хоча здається, що ми маємо все проти, особливо якщо ми вкладаємо значну кількість часу в трафіку та робочого столу, так можна покращити якість нашого життя.

Годування

Ви напевно чули це їжа, яку ми їмо саме вони відповідають за наше здоров’я та вагу.

Ви можете ходити в спортзал щодня, але якщо ні ви дбаєте про свій раціон, результати не будуть видимими.

З більшою підставою, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, спочатку потрібно усунути цукор і рафіноване борошно.

Вірте чи ні, ця невеличка, але складна зміна звички, має різницю.

Цукор викликає кислотність в організмі, відповідає за безліч захворювань і навіть пов’язується з раком.

Точно так само і ви уникати оброблених харчових продуктів (упаковані продукти, що містять багато хімічних та штучних інгредієнтів), а також насичені жири та натрій.

Більшого секрету немає: В незамінний збільшити споживання овочів у нашому щоденному споживанні.

Ефект затримки в машині занадто довго

Австралійське дослідження показало, що час, який люди проводять у дорожньому русі та в машині, пов’язаний із більший обхват талії.

До того ж, Вс рівень глюкози в кровіВ уражені, і існує підвищений ризик серцево-метаболічних процесів.

Згідно з дослідженням Інституту охорони здоров'я та старіння Австралійського католицького університету, люди, які проводять годину і більше, важчі на 2,3 кг і 1,5 см ширше навколо талії.

За правдивість результатів,В скориговані фактори, такі як дієта, вживання алкоголю, В соціально-економічні фактори та фізична активність.

Професор Такемі Сугіяма, провідний автор дослідження, виявив, що результати контрастніВ між тими, хто витрачає 15 хвилин, і тими, хто витрачає годину і більше.

Хоча ви можете розтягнутися, поки машина зупинена, не так багато варіантів коли ти їдеш.

Тому дуже важливо, щоб ви знайшли спосіб постійно активувати себе до кінця дня.

Наприклад, якщо ви сидите за столом, вставати кожні 30 хвилин, витягнутись і трохи погуляти. Встановіть будильник, якщо це необхідно.

А ще краще, якщо у вас є можливість вгору і вниз по сходах. Ця невелика зміна змінить ваше здоров’я та вагу.

Завжди вибирайте сходи замість ліфтів і намагайтеся носити зручне взуття які спонукають вас рухатися більше.

Користуйтеся громадським транспортом і ходіть на невеликі відстані

Дослідження в Японії, опубліковані в Американській асоціації серця, показали, що використання вантажівки або метро для роботи пов'язане зВ нижчий ризик високого кров'яного тиску, діабету та надмірної ваги.

Якщо ваш розпорядок дня не дає вам багато варіантів, вам доведеться вибирайте кожну можливість для переїзду.

Змініть свій спосіб мислення, і ви побачите, як стати найактивніша людина в малі хвилини, у поєднанні з кращою дієтою це буде корисніше, ніж нежиттєві дієти.