Горох має хорошу харчову щільність і є джерелом рослинного білка, ми розглядаємо всі властивості та варіанти цієї зеленої бобової культури.
Горох є! Зі збільшенням кількості веганів та вегетаріанців їх споживання зросло, оскільки вони є хорошим джерелом рослинного білка. Однак білки в горосі
Типовий гарнір до м’яса і один з найлютіших ворогів маленьких вдома. Гороху Вони належать до сімейства бобових і є однією з найпоширеніших страв у багатьох кухнях та дієтах завдяки високому споживанню вітамінів, заліза та фосфору.
Є багато способів їх їсти, і багато причин, чому. Тут ми пояснимо вам обидві речі, починаючи з скільки калорій вони мають і закінчуючи пропозиціями щодо страв, в яких можна насолодитися його смаком та властивостями. Якщо ви хочете знати, які переваги вони надають, товстіть вони чи ні і відповісти на інші запитання щодо цієї їжі, продовжуйте читати.
Чи є горох на відгодівлі?
Питання про скільки калорій має горох Першим ми відповімо, але не обмежимось цим. Як ми вже просунулися, ми також пояснимо вам увесь харчовий склад цієї бобової культури, щоб ви могли знати, якою мірою вона сприяє нашому організму.
Беручи за довідку 100 грам гороху, Це склад поживних речовин, які ми можемо знайти всередині:
- Калорії: 81 ккал.
- Вуглеводи: 12,40%.
- Білки: 6%.
- Клітковина: 5%.
- Жири: 0,40%.
- Тіамін: 0,3 мг
- Ніацин: 3 мг
- Фолати: 78 мікрограмів
- Вітамін С: 18 мг
Звичайно, це не єдине, що можна знайти всередині гороху. Вони є одними з бобових культур, які з якихось причин найчастіше використовуються в гарнірах, і це тому, що вони також забезпечують добро кількість простих цукрів та вуглеводів.
Поряд із цим, і, пропускаючи лупу через поле вітамінів, ми знаходимо кілька типів В, таких як B1, B2, B3 і B6; крім вітаміну С, у менших кількостях. Не бракує і мінеральних речовин, що містяться тут калієм, фосфором, залізом, магнієм та цинком.
Переваги гороху
Як і вся їжа, споживання гороху супроводжується певними перевагами, які враховуються для захисту його позиції як абсолютно здорового. Гілка бобових характеризується забезпечують багато переваг для нашого організму, і цей випадок не збирався бути винятком.
У цьому випадку найбільше вражає те, що їх настійно рекомендують для людей із вадами серця, які перенесли серцевий напад або стенокардію. Їх склад робить їх хорошими судинорозширювальними засобами, покращуючи кровообіг.
Що ще, сприяють регенерації тканин нашого організму і вони дозволяють дії нервової системи нормально розвиватися в складних ситуаціях, одночасно впливаючи на регуляцію холестерину, завжди приймаючи його на межі, які вважаються прийнятними.
З іншого боку, його високий вміст заліза робить їх ідеальними союзниками для боротьби з анемією, а дози клітковини ідеально підходять для випадків запорів.
Вживання гороху приносить набагато більше користі ніж ці, але те, що ми обговорили, безперечно, є тим, хто найбільше переконує у своїх можливостях.
Як їсти горох
Думаючи про цю бобову культуру, перше, що спадає на думку, - це її роль як супровід в їжі, особливо з м’ясом або рибою. Однак, вивчаючи трохи більше, як їсти горох, ви можете знайти безліч рецептів, які обертаються навколо цієї їжі, призначені для того, щоб отримати від неї максимум користі.
Як правило, відповідна кількість споживання становить близько 150 грам, попередньо приготовані і не перестараючись, і особливо супроводжуючі продукти, багаті вітаміном С. Їх також можна їсти з рисом або іншими видами круп, якщо те, що ви хочете, полягає у підвищенні їх цінності при забезпеченні білком.
Ще один хороший спосіб їх їсти - це злегка протушивши їх олією і додавати до них невеликі шматочки м’яса, або навіть приймати його як частину супу чи салату. Слід зазначити, перш за все, що вони дійсно гарні, якщо їх поєднувати з такими спеціями, як каррі.
Є безліч варіантів у вас під рукою, і якщо ви любите готувати, ви побачите, що це дуже універсальна їжа, коли справа доходить до експериментів з плитою.
- Дієтичний практичний посібник, щоб дізнатися, скільки калорій ви споживаєте на день і як вони впливають на вас
- Основна дієта, скільки калорій, скільки страв, коли їх вживати та яким продуктам харчування надавати пріоритет
- Вправи для схуднення, скільки калорій спалюється при кожному занятті
- Скільки калорій з’їсти відповідно до вашого віку
- Скажіть, яким видом спорту чи фізичними вправами ви займаєтесь, і Гарвард скаже, скільки калорій ви спалюєте