Гранат для деяких є дещо екзотичним фруктом, оскільки він переважає в тропічних районах планети. Він солодкий, смачний іншими, а його вміст становить приблизно 60 відсотків води. Він складається з ряду насіння, які витягуються з їх оболонки.
З граната можна з’їсти приблизно 70 відсотків від загального вмісту фруктів, оскільки 30 відсотків - це шкірка. Отже, якщо ви стежите за кількістю споживаних калорій у своєму щоденному раціоні, майте на увазі кількість та вагу порції їстівних фруктів, яку ви споживаєте. Кожні 50 грам граната забезпечують 42 калорії, які розподіляються між вітамінами групи В і С, глюкозою та органічною фруктозою та кислотою.
Гранат характеризується тим, що входить до групи фруктів, які приносять велику користь здоров’ю. Допомагає запобігти затримці рідини в організмі, бореться з такими захворюваннями, як анемія та гіпертонія, атеросклероз, надлишок сечової кислоти та кишкові паразити. Він явно низькокалорійний завдяки своєму складу 80% води, містить 15% цукру і 3% клітковини.
Калорії в одиниці граната
Гранат може важити до 100 грам, це може варіюватися залежно від його розміру і, звичайно, кількості їстівних плодів, відкидаючи шкірку.
Одиниця близько 100 грамів забезпечує 83 калорії. Завжди майте на кухні вагу, коли ви їсте гранат у вигляді закуски або як доповнення до їжі, і, отже, ви дізнаєтесь кількість споживаних калорій, зробивши невеликий розрахунок:
80-грамова одиниця граната забезпечує 66 калорій.
100 грамова граната забезпечує 83 калорії.
60-грамова одиниця граната забезпечує 50 калорій.
У порівнянні з фруктами, багатими антиоксидантами, такими як чорниця, він має більше поліфенолів, має велику антиоксидантну силу, а також антисептичні та протизапальні властивості. Секрет її оболонки полягає в тому, що вона містить корисні компоненти для нормального функціонування організму, такі як процес травлення та рівень енергії. Гранат багатий калієм і забезпечує значну кількість магнію, фосфору та заліза.
Калорії в червоному гранаті
Коли гранат червонуватий, кажуть, що він у найкращому стані фруктів, як правило, вони зберігають однакові, але незалежно від стану кольору, тому це не означає зміну кількості калорій на порцію. Червоний гранат містить до 34 калорій відповідно до вашої ваги, яка буде поступово змінюватися.
Гранат має важливу кількість корисних речовин для здоров’я, він є чудовим антиоксидантом, союзником для здоров’я серця, травлення та покращення здоров’я порожнини рота. Кухарі та кухарі використовують його як частину коктейлів, вишуканих страв або просто як супутник деяким. Не всім районам пощастило мати цей фрукт у своїй коморі, який змінюється залежно від сезону. Ви можете приймати його у вигляді соку, і це, безсумнівно, буде освіжаючим і корисним варіантом, який замінить будь-який солодкий висококалорійний напій, якщо ваша мета - схуднути.