Arroz con pollo - це смачна страва, яку легко зробити. Традиційний рецепт містить такі інгредієнти: курка, рослинна олія, вода, рис, іспанські оливки, свіжі овочі, коріандр, сіль і перець.
Калорії в традиційному курячому рисі
У порції або чашці домашнього курячого рису є близько 448 калорій. Курка сама по собі, але без шкіри містить 7 г загального жиру, з них 2 г насичених жирів і 49 мг холестерину. Овочі дуже низькокалорійні. Зазвичай його варіюють додаванням помідорів, зеленого перцю, перцю гірського, селери, моркви, кукурудзи, цибулі та гороху.
Курячий рис може бути однією з основних страв у плані дієти для схуднення, оскільки кількість калорій у цій страві низька, залишаючи достатньо місця для низькокалорійного сніданку та обіду. Триразове низькокалорійне харчування - це здоровий спосіб схуднути.
Для жінок рекомендується дієтичний режим від 1000 до 1200 калорій на день, а для чоловіків - від 1200 до 1600 калорій на день, щоб допомогти чоловікові при схудненні.
Калорійність курки та рису може бути більшою, якщо на шматочках курки, використаних для приготування цієї страви, залишився жир або шкіра. На кожні півтори чашки припадає 142 калорії. Куряча грудка без шкіри містить 193 калорії.
Інші рецепти курячого рису
Хайнанський курячий рис - це китайська страва, яку готують, відварюючи цілу курку. До рису додається олія для додання смаку. Ця страва також містить різноманітні спеції та овочі. Містить 333 калорії на 162 грами порції. Подібним чином, 24,2 грама жиру, 5,7 грама вуглеводів і 22,2 грама білка.
За кількістю та типами використовуваних інгредієнтів курка в стилі теріякі зазвичай не має низької калорійності, і її слід їсти в помірних кількостях. Одна чашка містить 428 калорій. Один грам білка також має чотири калорії. В одній мисці більше 19 грамів білка, що дорівнює 77 калоріям білка.
Один грам жиру має дев'ять калорій. Отже, більше 5 г жиру в мисці рису має 48 калорій з жиру. Кожен грам вуглеводів має чотири калорії. Він містить багато вуглеводів і містить понад 76 г. Це означає, що кожна миска рису містить понад 305 калорій з вуглеводів.
Шукаючи їжу, приготовлену з корисними інгредієнтами, курятина та коричневий рис відповідають вимогам. Обидва вони відносно низькокалорійні. Чашка курячої грудки без шкіри містить 160 калорій, а чашка вареного коричневого рису - 108 калорій. Щоб втратити жир, потрібно споживати менше калорій, ніж спалювати. Знаючи кількість калорій на порцію, ви можете вирішити, скільки кожного з них можна з’їсти в рамках збалансованої дієти.