Ми повідомляємо вам кількість калорій та жиру в основних продуктах, які ми їмо під час цих свят
Час читання: 2 '26 грудня 2019 - 02:42 Оновлено 03:01
На Різдво дуже часто переїдати і вживати їжу з високий рівень калорій та насичених жирів. Ми повинні бути обережними з цим великим споживанням їжі в ці дні. І звичайно, є особливу обережність з алкоголем, що його рясне споживання небезпечно не лише тим, як це впливає на наше здоров’я, але й численним гіперкалорійним вмістом.
Скільки кілограмів ми зазвичай набираємо вагу на Різдво?
Іспанці, як правило, товстіють приблизно в цей час від трьох до п’яти кіло, особливо для харчуючись великими порціями, збільшення вживання алкоголю та малорухливий спосіб життя, і фахівці попереджають про це.
Дієтологи-дієтологи запропонували ряд ідей щодо організації здорового меню, таких як вибір простих препаратів, таких як Овочевий та сирний шашлик, картопляні чіпси та пряна солодка картопля, свіжі морепродукти та овочеві паштети, замість високооброблених продуктів, що містять багато солі, доданих цукрів та неякісних жирів.
Для першого курсу вони рекомендують готувати страви що замінюють смажені та побиті овочевими кремами, і друга страва на основі м'ясо, риба або бобові.
Скільки калорій має їжа, яку ми їмо на Різдво?
На сайті COPE.es ми перелічимо список продуктів, які містять найбільше калорій та жиру на 100 грам. Від найбільшої до найнижчої кількості калорій:
Оливкова олія: 884 ккал/100гр. Жир: 100 гр
Шоколад: 564 ккал/100 гр. Жир: 37,9 гр
Рідкі вершки: 422 ккал/100 г. Жир: 45 гр
Овечий сир: 380 ккал/100гр. Жир: 29,5 гр
Чуррос: 348 ккал/100 гр. Жир: 20 гр
Горілка: 315 ккал/100 г. Жир: 0 гр
Нуга Джиджона: 308 ккал/100 г. Жир: 13,5 гр
Рон: 305 ккал/100 г. Жир: - гр
Шинка Серрано: 296 ккал/100гр. Жир: 20,6 гр
Качка: 288 ккал/100гр. Жир: 24,5 гр
Віскі: 264 ккал/100 г. Жир: 0 гр
Женева: 245 ккал/100 г. Жир: - гр
Чіпси: 222 ккал/порція 70гр Жир: 10,46 гр
Яйце: 211 ккал/одиниця Жир: 14,43 гр
Філе лосося: 208 ккал Жир: Жир: 13 гр
Смажена свинина: 198 ккал/100гр. Жир 37,3 гр
Марципан: 196 ккал/100 г. Жир: 3 гр
Свіжий тунець: 158 ккал/100гр. Жир: 8 гр
Кролик: 130 ккал/100гр. Жир: 6,6 гр
Малюк: 127 ккал/100гр. Жир: 17 гр
Тріска: 122 ккал/100гр. Жир: 0,7 гр
Рисовий пудинг: 118 ккал/100 г. Жир: 2,5 гр
Креветки: 115 ккал/100гр. Жир: 4,3 гр
Філе індички: 114 ккал жиру: 2,33 гр
Напівсуха кава: 90 ккал/100 г. Жир: 0 гр
Бас: 82 ккал/100гр. Жир: 1,5 гр
Біле вино: 80 ккал/100 г. Жир: 0 гр
Гребінці: 78 ккал/100гр. Жир 0,1 гр
Молюски: 73 ккал/100гр. Жир: 2,5 гр
Хек: 71 ккал/100гр. Жир: 0,3 гр
Креветки: 68 ккал/100гр. Жир: 0,6 гр
Мідії: 66 ккал/100гр. Жир: 2,7 гр
Червоне вино: 65 ккал/100 г жиру: 0 гр
Восьминіг: 57 ккал/100гр. Жир 1 гр
Пиво: 48 ккал/100 г. Жир: 0 гр
Устриці: 44 ккал/100гр. Жир: 0,5 гр
Напій кола: 38 ккал/100 гр. Жир: 0 гр