Брокколі - один з найпопулярніших овочів у харчуванні спортсменів або тих, хто дотримується здорового способу життя. Він містить безліч вітамінів, мінералів, клітковини і сповнений антиоксидантів, що добре впливає на здоров’я. Три брокколі троянди містять близько 30 калорій. Окрім м’яса, вони є чудовим гарніром навіть на вечерю.
Дитяча морква
Морква є одним з найкращих джерел вітаміну А, а також багата мінералами, клітковиною та фолієвою кислотою. Дванадцять дитячих морквин містять лише 40 калорій. Ми можемо зробити хумус з моркви, ми можемо їсти його на пару з м’ясом, але він також дуже смачний в сирому вигляді в салатах.
Помідор
Помідори багаті вітамінами А і С, калієм і є чудовими джерелами лікопіну та клітковини. Великий помідор містить близько 35 калорій. Насолоджуйтесь нарізаними скибочками свіжих помідорів в салаті або бутерброді.
Солодка картопля
Батат стає все популярнішим в останні роки. Солодка картопля також багата вітамінами А і С, мінералами та клітковиною, а також має низький глікемічний індекс. Велика солодка картопля містить близько 125 калорій. Солодку картоплю можна їсти як основну страву як гарнір, пюре або навіть фарш з м’ясом або овочами.
Зелене листя
Сирими інгредієнтами для зелених смузі є сирі зелені рослини, капустяний лист, шпинат, салат дуже здорові. У них багато мінералів, вітамінів і клітковини, але калорійність їх незначна. Наприклад, дві склянки сирого шпинату містять лише 14 калорій. Їжте якомога більше зелених листових овочів, крім згаданого смузі ви також можете зробити з них салат.
- Ви будете вражені тим, скільки калорій ви спалите своєю щоденною діяльністю
- Позитивний день - Сторінка позитивних новин - Ви знаєте, скільки калорій ви приймаєте для отримання більш грубої закуски
- Усі залишаються вдома; Різак Евелін Знайте, скільки калорій ви спалили під час приготування їжі; Будаорсі
- Скільки калорій можна з’їсти, щоб схуднути
- Скільки калорій ви спалюєте клацанням миші