Скільки калорій містять свіжі фрукти? Калорії від їжі

Дуже часто у нас виникають сумніви при плануванні дієти, будь то схуднення, збільшення м’язової маси, одужання від хвороб або просто підтримання нашого тіла у формі, оскільки нам незрозуміло, скільки калорій має кожна їжа.

Плід забезпечує поживні речовини (вітаміни, мінерали тощо), необхідні для життя. Крім того, його вміст у воді високий (він запобігає та/або коригує зневоднення і допомагає контролювати та врівноважувати рідини в організмі. Крім того, його високий вміст клітковини дуже ефективно допомагає регулювати кишковий транзит.

Дуже часто думають, що фрукти не товстять (або навіть те, що вони «худнуть»). Однак не всі фрукти однакові, і вміст калорій у кожному фрукті може надзвичайно відрізнятися.

У цій статті ми проаналізуємо кількість калорій, які забезпечують різні види фруктів, дуже корисну, а часом і дивовижну інформацію, яку ми всі повинні знати і використовувати, вибираючи фрукти, якими ми збираємося збагатити свій щоденний раціон.

містять
Калорії зі свіжих фруктів

Значення калорій, наведені для кожного виду фруктів, є середніми, оскільки точна кількість калорій частково залежить від ступеня стиглості плодів, оскільки більш зрілі плоди мають більшу частку цукру (як правило, фруктози) у своєму складі ., що збільшує калорійність зазначених фруктів).

Аналізовані фрукти: (калорії на 100 грам)

Авокадо, абрикоси, чорниця, карамбола, вишня, заварне яблуко, сливи, кокос, малина, полуниця, гранат, смородина, інжир, ківі, лимон, мандарин, манго, яблуко (див .: ¿Жир яблука?), Персик, диня, ожина, апельсин, нектарин, мушмула, папайя, груша, ананас, банан, грейпфрут, кавун (див .: «Властивості кавуна«), Виноград.

Зміст цієї інформації, вираженої у вигляді індивідуальної таблиці калорій для кожного виду фруктів, орієнтована на наших друзів, шанувальників та послідовників наших соціальних мереж. Будь ласка, використовуйте кнопки нижче, щоб транслювати вміст.

Авокадо: 160 кал./100г

Абрикоси: 48 кал./100г

Чорниця: 41 кал./100г

Карамбола: 31 кал./100г

Вишня: 58 кал./100г

Черімоя: 82 кал./100г

Сливи: 46 кал./100г

Кокос: 354 кал./100г

Малина: 66 кал./100г

Полуниця: 33 кал./100г

Гранат: 67 кал./100г

Смородина: 37 кал./100г

Рис: 62 кал./100г

Ківі: 61 кал./100г

Лимон: 29 кал./100г

Мандарин: 53 кал./100г

Манго: 73 кал./100г

Яблуко: 52 кал./100г

Персик: 39 кал./100г

Диня: 44 кал./100г

Ожина: 35 кал./100г

Помаранчевий: 47 кал./100г

Нектарин: 64 кал./100г

Мушмула: 44 кал./100г

Папайя: 43 кал./100г

Груша: 57 кал./100г

Ананас: 50 кал./100г

Банан: 89 кал./100г

Грейпфрут: 42 кал./100г

Кавун: 30 кал./100г

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:

Втратити вагу

Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему

Зареєструйтесь !

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: