Розмова про зрілі роки часто призводить до того, що багато людей не погоджуються, коли цей період життя починається і закінчується.
Деякі стверджують, що хтось є дорослим після досягнення повноліття, який у деяких країнах становить вісімнадцять, а в інших - двадцять один рік, однак це має на увазі правове, тоді як з фізіологічної точки зору це відноситься до періоду, в якому закінчився підлітковий вік і досягли психологічної зрілості та повноти характеру, подолання відмінностей між однією особою та іншою.
Також насолоджується повним фізичним розвитком, що відзначається здатністю та енергією, які з роками зменшаться, але які можна продовжити постійними фізичними вправами та здоровим харчуванням.
Говорячи про здорове харчування, ми повинні неминуче торкатися як важливого пункту харчування і скільки калорій потрібно дорослій людині за їх утримання та відмінні щоденні фізичні показники. У цьому сенсі інформації є багато, однак у деяких випадках ця інформація виглядає суперечливою, з цієї причини і після порівняльного аналізу предмета ми робимо такий висновок:
Чоловіки
Очевидно, що потреба в калоріях сидячого чоловіка, який працює в прохолодному місці, перед своїм комп'ютером або займається управлінськими справами, не може бути більшою, ніж у іншого, хто працює вісім годин у будівництві на повному сонці. У першому випадку цьому джентльмену буде потрібно лише від 50 до 70 Ккал на годину; в той час як у другому, ви повинні вживати близько 100 Ккал на годину. Тепер, якщо ми маємо на увазі спортсмена, ми б вже говорили про від 150 до 200 Ккал на годину.
У цьому сенсі енергетична потреба чоловіків коливається від 2200 до 3000 Ккал.
Жінки
Дорослій жінці потрібно від 2200 до 2500 кілокалорій на день, у цьому сенсі також слід враховувати діяльність, якою вона займається, і якщо вона вагітна, оскільки в цьому випадку їй знадобиться 2700 Kc, а в період лактації близько 3000 Kc.
Це може вас зацікавити:
Формула:
Застосовуючи цю просту формулу, ви зможете отримати точний розрахунок кількості калорій, необхідних для підтримки ваги та нормальної роботи організму.
Основними даними цього рівняння є необхідна кількість, а саме: якщо ви чоловік, то ви повинні споживати 24 калорії на кілограм ваги, а якщо ви жінка, вам потрібно 22 калорії на кілограм ваги, ерго, ви множите свою вагу на потрібні калорії.
Наприклад, якщо ви жінка і важите 55 кілограмів, то помножте 22 х 55 = 1210. Там у вас є сума, яка вам потрібна.
Тепер, якщо ви чоловік і важите 80 кілограмів, ви множите 80 х 24 = 1920, сума, за допомогою якої ви будете підтримувати свою вагу і відчувати себе добре фізично.