споживати

Натиснувши Підписатись, ви зареєструєтесь на нашу розсилку, яку ви можете скасувати в будь-який час.

Якщо ви вагітні, ви багато в чому переживаєте велику пригоду, і одну з головних змін зазнає ваше тіло, яке готується годувати дитину протягом 9 місяців.

Багато жінок починають турбуватися про набір ваги, і так дівчата. Добре дивитись на те, що ми їмо, але більше думаючи про те, що все, що ми кладемо в рот, буде надходити безпосередньо до тіла нашої дитини; Однак одне з найбільших питань, яке ми маємо, - це скільки калорій повинна споживати вагітна жінка.

Важливо планувати харчування і пильно стежити за нашим харчуванням, щоб воно було збалансованим і багатим на поживні речовини. Якщо у вас є можливість відвідати дієтолога, він напевно дасть вам дуже добре структуровану дієту.

Жінка у віці від 20 до 35 років повинна споживати в середньому від 1500 до 1800 калорій; однак, це повинно зростати в міру прогресування вагітності:

  • Збільшення + - 300 протягом 1 триместру.
  • Збільшується між 300 і 500 протягом 2-го.
  • Збільшується з 350 до 450 протягом 3 триместру

Зараз мова йде не про те, щоб їсти, щоб їсти, а про те, щоб збільшити ці калорії в продуктах, багатих вітамінами, мінералами та головним чином білком.

За поширеною думкою, ми повинні збільшувати 1 кілограм на місяць вагітності, це багато в чому буде залежати від початкової ваги, коли ви завагітніли, вашого кольору обличчя, генетики, ваги, яку приймає ваша дитина тощо. Тому не приймайте цього вимірювання занадто точно, а краще проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, яке саме очікування він має з урахуванням усіх ваших медичних станів.

Намагайтеся збалансувати їжу не лише за змістом та якістю, але й за часом прийому їжі. Ідеально їсти кілька разів на день, роблячи акцент на сніданку та важкій їжі, але не витрачайте більше 3 годин без їжі, оскільки, навіть якщо ви не голодні, ваша дитина повністю залежить від вашої їжі.

Ідеальним є відвідування дієтолога, коли ми знаходимось у першому триместрі, щоб скласти ідеальний план харчування разом, враховуючи всі ваші особливості та особливості вашої вагітності. Не обмежуйте свою їжу для всього світу! Йдеться не про дієту, щоб не набирати вагу, а про те, щоб поставити себе на дієту як план харчування, який допомагає нам правильно годувати дитину.