щодо

Для тих, хто має маленьких дітей сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих порад покращити свій раціон і, перш за все, свої стосунки з їжею .

Перше, що ми повинні зробити, - це наслідувати приклад і що вдома пропонується здорова їжа, і для цього ми не повинні включати в щотижневу покупку "харчові продукти", спеціально призначені для дітей, такі як печиво, каші для сніданку, молочні десерти тощо.

Ми повинні поважати переваги дитини і ваш сигнал про голод і ситість в рамках цієї здорової пропозиції та розподіл їжі в різні прийоми їжі протягом дня. Ми не повинні хвилюватися, якщо одного дня/с він їсть менше, якщо його ріст нормальний. Багато разів ми переживаємо, бо хочемо, щоб вони їли більше, але в більшості випадків це не потрібно.

Їжа не повинно пропонуватися як нагорода чи покарання, не повинно бути нагородою, Для цього ми повинні використовувати інші аспекти, не пов’язані з їжею, такі як ігри, прогулянки тощо.

Ми повинні розглядати страви як приємний момент зустрічі, розслаблена мить, без гніву, відчаю чи погроз, але зі спокоєм та повагою, і маючи на увазі, що дітям зазвичай потрібно більше часу, ніж їжі дорослим.

Їжа повинна прийматись у місці, призначеному для прийому їжі, будь то кухня, вітальня, їдальня ... завжди сидячи, будь то сніданок, обід, перекус чи вечеря, і не відволікаючи уваги, щоб більше насолоджуватися цим моментом і бути більш обізнаними про те, що ми їмо.

Зробіть учасників дітям смак для приготування та приготування страв, у міру ваших можливостей відповідно до вашого віку.

Дуже важливо, щоб ми розглядали можливість поступового вдосконалення своїх харчових звичок, оскільки ті, що встановлені на цій стадії, триватимуть і в майбутньому, і важливо припиняти регулярне вживання зайвої їжі (випічка, тістечка, печиво, оброблене, попередньо приготовлене ...), а не здоровіші продукти (фрукти, овочі та овочі, бобові, горіхи.), хоча тенденція повинна йти в цьому напрямку і, отже, пропонувати більше "їжі" і менше "харчових продуктів".