листя

Можливість фізичного навантаження виникає в багатьох місцях. Згрібання листя лише на 10 хвилин враховує 150 хвилин помірних аеробних або серцево-судинних вправ, рекомендованих на тиждень Центрами контролю та профілактики захворювань для дорослих у віці від 18 до 64 років.

Втрата ваги та інтенсивність діяльності

Калорійність корисних вправ варіюється залежно від вашої маси тіла та частоти, інтенсивності та тривалості активності. Якщо вашою метою є втрата ваги, пам’ятайте, що 3500 калорій дорівнює приблизно 1 фунту жиру, тому вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте, незалежно від типу або інтенсивності фізичної активності, щоб зійти з землі. Фунт. У більшості випадків згрібання листя є вправою помірної інтенсивності.
Лакмусовим папірцем для розрізнення помірної та енергійної активності є те, що ви зможете говорити, але не співати пісню під час помірної активності, наприклад, згрібання листя, швидкої ходьби або штовхання газонокосарки.

Згорілі калорії Згрібають листя

За даними Гарвардського університету охорони здоров’я, 125-кілограмовий чоловік, розгрібаючи двір протягом 30 хвилин, спалює 120 калорій. 155-кілограмовий чоловік виробить 149 калорій за стільки ж часу. Американська рада з фізичних вправ також повідомляє, що лише 10 хвилин важкої роботи в саду приносить 150-кілограмовій людині користь від приблизно 62 спалених калорій. У той же час 175-кілограмовий чоловік витрушує близько 73 калорій, а 200-кілограмовий потіє приблизно 83 калорії.

міркувань

Десятихвилинні аеробні навантаження, такі як згрібання листя або інші роботи на подвір’ї, враховують ваші щотижневі кардіотренування, будь то втрата ваги, підтримка ваги або загальне гарне самопочуття.