Ви можете схуднути, спалюючи більше калорій, ніж споживаєте. Степ-аеробіка може допомогти вам спалити калорії. 20 хвилин будь-яких серцево-судинних вправ, включаючи степ-аеробіку, навряд чи спалить більше калорій, ніж потрібно для схуднення. Ось чому звичайний заняття степ-аеробікою триває від 40 хвилин до години.
Основи степ-аеробіки
Тренування по степ-аеробіці мало чим відрізняється від іншої групи аеробних вправ. Заняття складається з руху групи вправ, виконання рухів, що тонізують м’язи, піднімаючи частоту серцевих скорочень, і все це з музикою, яка була обрана для того, щоб дати вам енергію та зробити тренування веселішим. Головна відмінність полягає у використанні лавки, пластикової платформи, по якій ви будете підніматися і опускатись кілька разів під час тренування. Сеанс степ-аеробіки, як правило, накладає на ікри, стегна та сідниці більше навантаження, ніж інші варіанти.
Основи калорій
Калорії - це міра енергії, як і кілометри - міра відстані. Ваше тіло приймає енергію у вигляді їжі і спалює цю енергію протягом дня. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ваше тіло збереже цю енергію для подальшого використання. Якщо ви спалюєте більше, ніж споживаєте, ваше тіло використовуватиме накопичену енергію, щоб компенсувати різницю.
Спалені калорії
Веб-сайт HealthStatus.com - це медичний ресурс, який надає інформацію про спалених калоріях від таких занять, як катання на лижах до сидіння на дивані. За даними HealthStatus, жінка вагою 160 фунтів (72,57 кг) спалить від 150 до 250 калорій протягом 20 хвилин сценічної аеробіки, залежно від рівня та зусиль. Важкі люди будуть спалювати більше калорій. Тонкі люди будуть менше горіти.
Варіація
Неможливо мати точні дані про кількість калорій, які ви спалите в певних вправах. Такі фактори, як ваш метаболізм, кімнатна температура та час доби, підвищують або знижують споживання калорій на будь-який сеанс. Однак калькулятор калорій може допомогти вам оцінити середнє значення калорій, які ви будете спалювати на різних заняттях по степ-аеробіці.
Більше статей
Бігова доріжка проти еліптичної: яка спалює найбільше жиру? →
Калорії спалювались за 20 хвилин йоги щодня →
Чи достатньо бігати півгодини на біговій доріжці, щоб схуднути? →
Чи краще бігати чи робити гирі, щоб схуднути? →
Калорії, спалені від присідань, віджимань та звичайних віджимань →
- Які вправи дозволяють спалити найбільше калорій за 30 хвилин Дієго Ді Марко
- Скільки ви втрачаєте 20 хвилин аеробіки Кількість спалених калорій за 20 хвилин
- Скільки зайвих калорій спалюється, якщо довше стояти на роботі 100CIA
- Скільки калорій спалює кардіотренажери HTGym
- Вправи Скільки калорій спалюється за одну годину тренувань Схуднути Фізична активність