"Я тренуюсь сім днів на тиждень і щодня споживаю від семи тисяч до восьми тисяч калорій", йдеться в ній Шліфувальні машини Lionel в одному з останніх повідомлень, що Фрешії, ланцюг здорових продуктів харчування, який його фінансує, опублікований на його веб-порталі.
Канадський, 4 місце на нещодавньому чемпіонаті світу з ВТО, передбачає, що управління харчуванням є однією з найскладніших частин тренувань.
"Як отримати калорії - одна з найскладніших частин головоломки", - коментує він, визнаючи, що раніше вживав шкідливу їжу".Нарешті я почав розуміти, що погано одужую, що погано сплю і що погано почуваюся.".
"Лише в 2015 році у мене почалися кращі стосунки з їжею". Тріатлоніст контрастів, здатний приймати радикальні рішення, повністю змінив свої звички".Коли я справді почав серйозно ставитись, у 2017 році я намагався харчуватися дуже здорово, ні фаст-фуду, ні обробленої їжі, багато фруктів та овочів, і я намагався підтримувати здорову вагу, оскільки не отримував достатньої кількості калорій.".
Шліфувальні машини Lionel
Режим харчування Ліонеля Сандерса
"Мені не дуже до сніданку, тому я зазвичай з'їдаю пару бубликів і сік, можливо шматочок фрукта, банан або апельсин", коментує поточний віце-президент світу Ironman."Тому я завжди плаваю годину, одразу після сніданку".
Звідти він прямує до велосипеда, основної страви. Хоча зараз майже весь час проводимо на свіжому повітрі, до того, як всього кілька місяців тому я не виїжджав його знаменита печера болю: "Від однієї години до двох годин", згідно з ним.
"На обід я завжди починаю з літра шоколадного коктейлю. Любіть це. Білок і цукри чудово підходять відразу після тренування. Вони складають близько 700 калорій швидкого споживання".
Ерін, його дружина з 2017 року, відповідає за приготування обіду, дуже збалансована. Хоча на той час він споживав "фрикадельки, з картопляним пюре, підливою та гарніром із зеленої квасолі та брокколі"Деякий час споживання лише вегетаріанське. Насправді, незадовго до суперечки Kona 2018, я визнав, що на той момент, Я не їв м’яса чотирнадцять тижнів.
У другій половині дня настав час бігати: від десяти кілометрів за найкоротші пробіги до 45 у спеціальних сесіях для Ironman, які тривали близько трьох годин. "Як тільки ви повернетесь, від літра до півтора літра шоколадного коктейлю, з печивом".
Увечері, за вечерею, "велика кількість вуглеводів та овочів".