Склянка фруктів може освіжити, вона також може вписатися в раціон для ранкової або післяобідньої закуски. Але чи справді це підходить? Скільки калорій містять фрукти? За цим послідував All-Sport.
Банан
Банани багаті калієм, магнієм, вітамінами групи В, вітаміном С і клітковиною. Середній банан містить близько 100 калорій і ідеально підходить для післяобідньої закуски.
У склянку може поміститися близько восьми зерен полуниці. Полуниця багата вітаміном С і калієм і є низькокалорійною. Вісім зерен містять менше 50 калорій. Полуницю можна ідеально поєднувати із кашами для сніданку та кашами.
А в деяких випадках він ідеально поєднується і з сиром.
Слива
Також сливи містять багато цінних вітамінів і мінералів. Дві сливи містять близько 60 калорій. Як полуниця, вона ідеально підходить для сніданку.
Індивідуальний
У гроні близько 32 винограду. Виноград багатий залізом і калієм. Кластер містить близько 150 калорій.
Не випадково кажуть, що ми щодня їмо яблука. У яблуках багато вітамінів і клітковини, менший шматочок містить близько 75 калорій.
Персик
Одним з улюблених плодів літа є персики. Персики є хорошими джерелами калію, магнію та вітаміну А. Великий персик містить близько 70 калорій.
Крім того, він чудово виглядає навіть на чорному тлі.