Чи знаєте ви, як робити вправи на гумках?
Напевно ви помічали, що деякий час деякі люди в Instagram та інших соціальних мережах завантажують відео своїх рутинних вправ за допомогою гумок. Вони настільки популярні завдяки простоті використання.
Тоді я розповім вам декілька секретів, щоб досягти кращого результату за допомогою гумок, а також кілька порад щодо того, як ви можете виконувати ці типи вправ у своєму тренуванні в тренажерному залі.
вправи на гумці
Перш ніж повідомляти вам про варіанти вправ із стрічками, я хочу трохи розповісти вам, що це таке. Хоча їх назва говорить про це, це еластичні тканинні стрічки, які використовуються для виконання деяких видів вправ. Вони дуже корисні, коли у вас немає пристрою, за допомогою якого можна виконувати певні вправи, або коли ви виконуєте процедури вдома.
Зараз буде дуже корисно, що через надзвичайні стани здоров’я та запобігання поширенню COVID-19 ми повинні залишатися вдома. Займіться власними рутинними вправами та будьте активними під час карантину.
Чи корисні вони лише для ніг і сідниць?
вправи на гумці
Гумки працюють для різних частин тіла. Хоча, найпоширеніше, що ми можемо знайти в соціальних мережах, - це нога і сідниці. Але пізніше я дам вам декілька вправ з еластичними стрічками, які допоможуть доповнити ваш режим вправ.
НОГИ І СИНИ
- Присідання з розставанням.
Якщо у вас невеличка група, ви можете робити повторення на корточках. Ви розміщуєте тасьму на щиколотках, яка повинна бути відкритою на висоті ваших плечей, і виконуєте звичайний присідання. Коли ви встаєте, ви стаєте на одну ногу і відкриваєте одну ногу. Потім ви перетинаєтеся з ноги на ногу, повертаючись завжди у вихідне положення. - Сідниці
За допомогою великої гумки - це те, як можна виконувати вправу. Ви потрапляєте в повзаюче положення і кладете середину стрічки на ногу, тоді решта кінець підтримується руками. Ви розтягуєте групу, роблячи 20 повторень, а потім перемикаєтеся на іншу ногу.
вправи на гумках - сідничних м’язах
ЗБРОЯ
вправи на гумках - біцепс
вправи на трицепс
ЗВИЧКИ І ТОРС
Вправи на гумках - живіт
Вправи на гумках
Тепер, якщо у вас вже є кілька ідей вправ, які ви можете виконувати з дому, дотримуючись вказівок вашого міста, щоб не виходити на вулицю.
Або також, якщо ви вже розпочали вправу, за допомогою цих порад ви можете доповнити та додати різноманітності, яка може допомогти вам поліпшити ваші результати та очікувані результати.
Оскільки я завжди залишаю вам свої рекомендації, щоб ви могли виконувати свої дії, завжди пам’ятайте, щоб уникнути будь-яких травм. Проведіть тестування перед використанням стрічок, щоб ви могли вирівняти інтенсивність, яку ви можете переносити, та уникнути травмування будь-яких м’язів.
Ми повинні брати до уваги важливі фактори, які завжди допомагають досягти хороших результатів вправи.
Ви готові розпочати?
Ми допомагаємо вам заощадити:
Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.