полуниці

Влітку важко заперечити радість прийому ароматної і солодкої полуниці. Ягоди не тільки смачні, але і дуже корисні. Деякі жінки переживають, скільки калорій в полуниці, і це не зашкодить фігурі? Дієтологи рекомендують по можливості вживати ягоди, оскільки вони забезпечать організм корисними речовинами і допоможуть скинути кілька кілограмів.

Завдяки наявності вітамінів, мінералів та інших речовин ягода має ряд переваг:

  1. Калорії в полуниці досить низькі, так що на 100 г припадає лише 30 калорій. Це пояснюється тим, що ягоди практично складаються з однієї води.
  2. Вітамінно-мінеральний склад позитивно впливає на обмін речовин в організмі та покращує роботу травної системи в цілому.
  3. До складу ягід входить вітамін С, який змушує полуницю діяти як антидепресант. Ця властивість особливо важлива під час схуднення, оскільки організм піддається сильним стресам.
  4. Полуничний ефект на організм як легкий сечогінний засіб, що допомагає позбавити організм від зайвої рідини та полегшити набряки.
  5. До складу ягід входять пектини, які покращують травлення і очищення кишечника від шлаків і токсинів.
  6. Оскільки калорійність полуниці низька, а ягоди містять багато корисних речовин, їх можна використовувати як дієту при ожирінні.

Скільки калорій в замороженій полуниці?

Те, що ви мали можливість використовувати ягоди протягом року, можна заморозити. Головне, зробити це правильно: спочатку вимийте полуницю, а потім покладіть її на обробну дошку або деко і відправте в морозилку, а потім перекладіть ягоди в поліетиленовий пакет. Кількість калорій в замороженій полуниці практично не змінюється, тому в 1 столовій ложці. Ягоди містять від 45 до 77 калорій. При заморожуванні кількість вітамінів і мінералів істотно не зменшується. Завдяки такому способу зберігання ви можете використовувати полуничну дієту або приготувати безліч різних низькокалорійних десертів із фруктів у будь-який час.

Якщо ви хочете зробити полуничне варення, тоді потрібно врахувати, що для його приготування використовується багато цукру. В результаті калорійність збільшується і становить приблизно 285 ккал.

Варіанти схуднення

Якщо ви вирішили споживати полуницю, скористайтеся одним із запропонованих способів позбавлення від зайвої ваги.

Варіант No 1 - пісний день, Раз на тиждень ви можете використовувати варіант схуднення, який дозволяє скинути 1 кг. Втрата ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідини. За один день потрібно з’їсти 1,5 кг ягід. Не забувайте пити воду.

Варіант № 2 - моно дієта, Він розрахований на 4 дні, за які можна скинути до 3 кг. В цей час можна їсти необмежену кількість полуниці і пити воду. Дієтологи не рекомендують використовувати цю дієту, оскільки може статися втрата ваги

які виконуються за рахунок зменшення м’язової маси, що може призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом.

Варіант No 3 - дієта на 4 дні, За цей час ви можете втратити до 4 кг залежно від початкової ваги. Дієта не така сувора, оскільки дозволяє вживати інші продукти. Меню буде виглядати так:

  • сніданок: 1 ст. полуниця і стільки кефіру з низьким вмістом жиру, яблуко;
  • вечеря: салат, приготований з полуниці, огірків, курячої грудки, використовуйте в якості заправки рослинне масло і горіхи.
  • Полуденок: 1 ст. полуниця і шматок житнього хліба;
  • вечеря: полуничний салат, варена картопля, нежирний сир і також пити 0,5 ст. кефір.