М'яч Bosu - це фірмовий м'яч для вправ, призначений для заохочення рівноваги та стійкості під час тренувань. Кількість спалених калорій під час використання кульки Босу залежить від ваги та тривалості активності.
Про
Куля Босу, яка має форму півсфери, дуже універсальна. Ви можете робити інтенсивний кардіо-сеанс на м’ячі Босу, а також малоефективне тренування, щоб привести в тонус певні групи м’язів, такі як ядро та м’язи живота.
Значення MET
Виконання легких або помірних вправ на м’ячі Босу має значення MET 3,5. Якщо ви використовуєте м'яч у поєднанні з деякими аеробними рухами та легкими вагами, значення становить 8,0 MET.
Формула
MET - це число, яке представляє енергію, яка використовується під час здійснення діяльності. Для розрахунку калорій, спалених під час роботи з кулькою Босу, використовуйте цю формулу: (MET x 3,5 x вага у кг)/(200) X тривалість у хвилинах). Обчисліть свою вагу в кілограмах, поділивши свою вагу у фунтах на 2,2. Наприклад, вага 135 фунтів людини. перетворюється на 61 кг.
Спалені калорії
На 135 фунтів. людина спалить 75 калорій під час 20-хвилинного помірного тренування за допомогою м’яча Босу. Ви можете спалити 256 калорій протягом 30-хвилинного заняття, виконуючи аеробні рухи з легкими вагами м’ячем Босу.
- Скільки калорій спалюється за годину силових тренувань високої інтенсивності
- Скільки калорій ви можете спалити під час тренувань Insanity
- Скільки калорій повинні вживати матері та діти під час грудного вигодовування? NICHD іспанська
- Скільки калорій у пельмені
- Під час сексу статеві калорії також спалюються, введіть і дізнайтеся, скільки