Наше тіло - це машина, яка спалює калорії цілодобово. Щоденні дії, які ви робите щодня, і мимовільні дії, такі як дихання, змушують нас постійно витрачати енергію.
Агенції прибирання дому
- Фліпборд
Просто живуть наше тіло споживає енергію. Сон, дихання, роздуми - це лише деякі дії, які ми робимо щодня, змушуючи спалювати калорії, не знаючи про це.
Наше тіло витрачає від 1200 до 1400 кілокалорій на день, лише дихаючи, перекачуючи кров, думаючи та перетравлюючи, це становить від 60 до 70% загальної щоденної енергії, як вказує відділ харчування Іспанської федерації галузей харчової промисловості та напоїв (FIAB).
Спалювання калорій нічого не робить
СпатиХоча багато разів ми чули, що сон накопичує жир, оскільки ми неактивні, це неправда. Тіло потребує енергії, щоб підтримувати активність основних функцій.
За підрахунками, ми можемо спалювати від 0,9 до 1,02 Ккал на кілограм ваги за годину. Якщо помножити свою вагу на 8 годин, ви отримаєте результат того, що ваше тіло згорає приблизно в стані спокою. Це не точно, оскільки кожна людина має різну конституцію, але, за підрахунками, вона спалює між 400-600 Ккал.
Їсти: приблизно 10% калорій, які ми спалюємо на день, відбувається через процес травлення, хоча все залежить від продукту, який ми споживаємо. Наприклад, білки через ускладнене травлення спалюють 27% від загальної кількості калорій, які вони містять.
Однак при перетравленні жири загалом спалюють 2,5%, а вуглеводи 7%. Ми також повинні врахувати, що наш організм не завершує процес травлення до трьох годин, тому організм продовжує витрачати енергію після їжі.
Стоячи або сидячи: згідно з веб-сайтом про харчування Natursan, за одну годину сидячого заняття, наприклад, читання, транспорту, роботи ... тощо, ми можемо спалити близько 60 Ккал. З іншого боку, якщо ми годину стоїмо на ногах, роблячи речі вдома, працюючи чи купуючи, наше тіло витрачає близько 120 Ккал.
Прибирання будинку: За даними журналу Forbes, підмітання та очищення будинку може спалити близько 240 Ккал на годину. "Це приблизно ті самі калорії, які ви спалюєте, роблячи пілатес", - вказують вони. Миючи посуд вручну, ми витрачаємо близько 160 Ккал за півгодини, і якщо ми завантажимо або розвантажимо посудомийну машину за цей час, ми спалимо близько 100.