Не випадково цього літа ви відкриваєте Instagram і знайдете знаменитість або анонімку, яка стоїть на столі і з лопатою в обох руках. весловий прибій Це стало літнім видом спорту, і найкраще, що ним можна займатися не лише на пляжі, але й на озерах та болотах, що робить літній сезон трохи цікавішим для тих, хто живе в приміщенні. Це повний вид спорту - ми говоримо про переваги на фізичному рівні в цій публікації - і підходять для тих, хто має трохи рівноваги та терпіння.

калорій

Але оскільки ми перебуваємо у відпустці і не пора підраховувати калорії, досі ніхто не замислювався, скільки енергії ми спалюємо за годину веслування на байдарках. Це питання прийшло до мене раптово: чи компенсує це виїзд на дорогу з дошкою та лопатою в руці після пляжного бару?

Скільки енергії я витрачаю на веслування на веслуванні?

За допомогою весла для дощок для серфінгу та за допомогою весла ми можемо виконувати такі заходи, як ловити хвилі або проводити перегони з більшою кількістю людей, але те, що ми зазвичай робимо, коли беремо обладнання в оренду, це маршрут або перетин через територію.

У цьому випадку, за підрахунками, витрата калорій коливається між 250-500 калорій на годину, залежно від інтенсивності з якою ми рухаємось, а чому ні? про те, як ми розслаблені на столі. Якщо, наприклад, ми вирушимо у подорож уздовж узбережжя і буде невеликий вітер, або ми підемо проти течії, можливо, ви спалите більше, ніж якщо течія піде на вашу користь. Це також вимагає набагато більше зусиль, щоб прокласти маршрут, оскільки ви повинні слідувати своєму ритму, ніж просто веслування.

Однак, якщо вони здаються низькокалорійними, потрібно врахувати, що їх зазвичай виготовляють маршрути між 2-3 годинами, що призвело б до спалення 500-1500 калорій. І це заслуговує на хороший.

Веслування на байдарках, хороший вид спорту для зміцнення ядра

SUP - це серцево-судинна діяльність, дуже схожа на біг або їзду на велосипеді. Але на відміну від обох видів спорту, під час веслярного серфінгу ми використовуємо м’язи верхньої частини тіла, щоб рухатись, особливо м’язи основи.

Коли ми говоримо про ядро ми маємо на увазі не просто абс, у заняттях цим видом спорту задіяно більше м’язів, таких як: косі, прямі м’язи живота, тазове дно, діафрагма, мультифідус та поперечний м’яз живота.

Завдяки роботі над цими м’язами ми отримуємо низку переваг:

  • Розвиток рівноваги, гравітації та координації: В основі знаходиться центр ваги в тілі, і це три ключові аспекти, щоб ми не постійно падали з дошки для веслування, але це також допомагає нам вдосконалювати свої навички для занять будь-яким видом спорту.
  • Поліпшення м’язового тонусу: ми вже знаємо, що він не може спалювати локалізований жир, але якщо ви будете постійно займатися веслуванням на байдарках, ви побачите прогрес на естетичному рівні.
  • Ви працюєте на тазовому дні: робота в цій зоні є ключовою не лише для жінок-бігунів (оскільки біг послаблює тазове дно), але і для чоловіків, оскільки таким чином ми можемо уникнути таких проблем, як нетримання сечі. Крім того, це також стягує плату для жінок, які народили дитину, оскільки їм доводиться виконувати вправи для відновлення м’язової сили в тазовому дні та решти м’язів, що складають серцевину.

Скористайтеся останнім місяцем літа, перш ніж повернутися до звичного режиму, щоб наблизитися до пляжу, озера або болота ближче до свого будинку і займатися цим видом спорту, у якого стає все більше послідовників.