Деякі люди стверджують, що найкращим способом набрати шість кілограмів є втрата чотирьох раніше. Незважаючи на те, що за літні місяці ми були занурені в коктейль з детоксикаційних шейків, диво-дієт та хірургії бікіні, дієтолог Марта Аранзаді стверджує, що поєднання "паельї, пива та морозива на десерт зазвичай перетворюється на три кіло більше в багажі з відпустки ". Вона не єдина спеціалістка, яка захищає поганий успіх деяких екстрених методів схуднення. На роботі дієти не є відповіддю, дослідження вивчали еволюцію людей, які почали дієту протягом п’яти років. Висновок руйнівний; більшість з них відновили початкову вагу і до 41% важили навіть більше, ніж на початку.

скільки

Операцію бікіні слід розпочинати в перші місяці року, а не лише перед літом, тому що для схуднення здоровим способом краще робити це потроху. Дієтологи не мають чарівних формул, але вони домовляються про те, як зменшити зайві кілограми: здорове харчування та прощання з сидячим життям. "Проблема початку дієти полягає в тому, що потрібен час, і дуже низька толерантність до розчарувань. Коли люди бачать, що вони не втрачають вагу, вони вважають, що це не вартує зусиль, і вони перестають вести здоровий спосіб життя", говорить фахівець з ендокринології з клініки Університету Наварри Каміло Сільва.

Психонієтолог Сандра Наво виступає за зміну фішки. "Дієти коктейлів, гіперпротеїни, монодієти (однієї їжі), різкі дієти з тих, що страждають від голоду протягом двох-трьох тижнів, ви обмежуєте майже все, щоб врешті-решт, коли ви отримаєте бажані кілограми, і зможете повернутися щоб нормально харчуватися, ви відновлюєтесь. Отже, насправді те, що спочатку здавалося легким і швидким (дивом), стає швидкоплинним, жорстким і жертовним. І кінцевим результатом є не тільки те, що ви не отримуєте вагу, яку хочете, але і те, що закінчуєте більше, ніж у вас було на початку. Це так званий ефект йо-йо або рикошет ".

Тож "ні соломки із закуски, ні картоплі, а краще томатного соку або тінто де верано з газованою водою, тому що в лимонних напоях зазвичай багато цукру", говорить Аранзаді, який запевняє, що "худі люди їдять мало, але з усього, і дуже мало вегетаріанського ". На його думку, золотим правилом, яке ніколи не підводить, є їсти вуглеводи (хліб, макарони, рис, картоплю та бобові), завжди опівдні та не змішувати їх між собою.

Аранзаді не любить експрес-дієти. Те саме відбувається з доктором Сільвою. "Проблема диво-дієт полягає в тому, що вони не ґрунтуються на науковій основі і не проводилось досліджень щодо їх наслідків, тому через відсутність інформації про їх результати бракує соціального захисту".

Дієти без наддержав І саме в тому, що очищаючі, очищаючі чи детоксикаційні дієти не мають наддержав. Дієта кленового сиропу, цибулі, апельсинового соку. Всі вони стверджують, що швидко худнуть і очищають організм від токсинів. Але небезпека детоксикації полягає в тому, що зазвичай вони не поважають жодну таблицю поживних речовин і пропонують замінити всі страви овочевими та фруктовими смузі. Навіть протягом декількох днів ці режими можуть бути шкідливими. У своїй статті дієтолог Лорена Ромеро зазначає, що "може бути страшно думати, що детоксикація включає соки, екстракти, виварку і голодування". Швидше за все, підкреслюється, що найкраща порада - «припинити сп’яніння та уникати вживання їжі з насиченими жирами, з високим вмістом калорій та холестерину.

"Кожна недороблена погана дієта може забезпечити вам на 3-10 кілограмів більше", - говорить Сандра Наво, тренер з питань охорони здоров'я. "Я опинився на консультації з ожирілими клієнтами, підключеними до дієт. На запитання, чи доводилось їм коли-небудь дотримуватися дієти, щоб схуднути, вони відповідають змиренням:" Все своє життя - зізнаються - я заробив тисячі, але вони не працювати для мене. Найбільш шокуючим є те, що, коли я їх запитую, я виявляю, що ці люди розпочали першу дієту десять-п’ятнадцять років тому, а то й більше, з кількома зайвими кілограмами. Навіть деякі з вагою в межах норми. І зараз вони хворіють ожирінням ".

Насправді люди, які худнуть, а потім вдається підтримувати вагу, місяцями дотримуються суворої дієти, але не голодують. Ви забуваєте про алкоголь, хліб, макарони та цукор. Тобто припиніть їсти неправильні речі і починайте їсти їжу в зазначеній кількості та пропорціях. Тільки якщо ви зможете змінювати організм поступово, зміни будуть постійними та здоровими.

Безумовно, ці харчові звички включатимуть п’ять шматочків фруктів та овочів на день (3 фрукти та 2 овочі), вживання великої кількості води, забуття про випічку та жирні продукти, а також менше їжі та розподілу протягом дня, замість того, щоб робити лише триразове, але дуже рясне.

Але поряд із непомірними спробами утримати пластину на відстані, люди також вирішують приєднатися до спортзалу або навіть вдатися до більш радикальних методів, таких як косметична хірургія. Доктор Хесус Беніто Руїс, віце-президент Іспанської асоціації естетичної пластичної хірургії, запевняє, що "може легко бути збільшення на 30% або 40%, особливо у весняно-літній сезон, щоб пацієнт мав час для відновлення літо Найбільш затребувані маммопластики, за якими слідують ліпосакції, що дозволяють пацієнтам вести нормальний спосіб життя через п’ятнадцять днів після операції, приблизно два місяці показують фігуру.

Паралельно з операцією бікіні з’явився феномен худих людей, тобто людей із нормальною вагою та без зайвого індексу маси тіла, які мають певні проблеми, спричинені нездоровими звичками життя, такими як гіпертонія., холестерин, діабет? Насправді, згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим в American Journal of Cardiology, "люди похилого віку з нормальним ІМТ, але високим рівнем жиру в організмі мають більший ризик серцево-судинних проблем".

Ці висновки були підтверджені ще одним дослідженням 2014 року, яке заявило, що люди з нормальною вагою, але з високим рівнем жиру в організмі, мають найбільший ризик метаболічних проблем і ті, хто найбільше помер через них.

Найнебезпечніший тип жиру - це той, що зберігається в нутрощах, який генетично відрізняється від підшкірного, але його не так легко побачити. Це робить товсту людину з трохи сидячим життям насправді набагато кращим за здоров'я, ніж хтось худий, але хто не рухається з дивана. "Люди дивляться на людей, які страждають ожирінням, але ми не усвідомлюємо, що серед ІМТ нижче 25 є багато людей, які не відповідають фізичним вимогам і піддаються великому ризику", - говорить доктор Тімоті Черч, кладучи палець на болю. ще однієї нагальної проблеми - факту фізичних навантажень.