Сьогоднішня публікація торкається однієї із зіркових тем вагітності, чи не так? Ми всі вражені вагою: скільки нормально набирати вагу під час вагітності? Що станеться, якщо я надто товстію? Будь-яка ідея не виходити з ладу? Ну, у цьому дописі я спробую розгадати таємницю кілограмів та вагітності, добре?

повинна
Creative Commons зображення

Перш за все, є кілька факторів, які ми повинні враховувати, даючи рекомендації щодо ідеального збільшення ваги під час вагітності:

  • ІМТ (індекс маси тіла) на ранніх термінах вагітності: Починати вагітність із нормальною вагою не те саме, що мати ожиріння або перевищувати рекомендовану вагу. З цієї причини рекомендований приріст ваги для вагітної жінки завжди ґрунтується на її індексі маси тіла на початку вагітності. А що таке ІМТ? Тут я вам це пояснюю!
  • Одинока або близнюкова вагітність? Зрозуміло, що у разі вагітності близнюками рекомендації щодо збільшення ваги будуть іншими. Так, припустимо, якщо ви вагітні двійнею, мінімум 15 кг не забирає їх у вас, ха-ха-ха-ха.
  • Якщо у пацієнта є якась основна патологія: наприклад, годування вагітної жінки з діабетом не буде таким, як годування вагітної жінки, яка не має жодних проблем. Тому збільшення ваги в цих випадках також буде різним. Інший приклад - пацієнтка, яка представляє загрозу передчасних пологів і яка повинна підтримувати відпочинок під час вагітності: безумовно, збільшення ваги протягом усієї вагітності буде відрізнятися від збільшення вагітності, яка може підтримувати активне життя до кінця.
Зображення з Creative Commons

Тоді ми повинні усвідомлювати реальність: Сьогодні на Заході 50% жінок набирають більше ваги, ніж мали б під час вагітності. І більше половини не повертаються до своєї попередньої ваги. Тобто більше половини жінок після кожної вагітності залишають кілька «зайвих кілограмів» (в середньому від 2 до 5 кг на вагітність). Ну, чому важливо контролювати набір ваги під час вагітності і намагатися повернутися до попередньої ваги після пологів?

  • надмірне збільшення ваги при вагітності пов'язане з підвищений ризик гестаційного діабету (35% у жінок із надмірною вагою, 75% у жінок із ожирінням)
  • надмірне збільшення ваги при вагітності збільшує ризик передчасних пологів, гіпертонічних захворювань вагітності та кесаревого розтину під час пологів
  • отримання більше, ніж потрібно під час вагітності, пов'язане з більше шансів зберегти ці зайві кілограми після пологів а також до підвищений ризик надмірної ваги або ожиріння у дітей
Creative Commons зображення

Отож, як бачите, не дурно, коли ваш гінеколог «злить» вас на консультації, якщо ви надто товстіли. Це питання не лише естетики, це справді питання здоров’я! Я це усвідомлюю, я наполягаю на своїх пацієнтах на важливості дотримуватися більш здорової дієти, ніж будь-коли, і робити якісь фізичні вправи. Догляд за собою під час вагітності, набір ваги має багато переваг, причому не тільки в короткостроковій перспективі, і не тільки для нас: Надмірна вага збільшує ризик того, що пізніше наші малі стануть зайвою вагою. Отже, ми повинні підвищити обізнаність, харчуватися здорово та рухатися! Ідеальний? Почати з цієї "кампанії" здорового і здорового тіла до вагітності, як я завжди кажу: ідеально починати вагітність в хорошій формі, тому ми врятуємо багато ускладнень, серйозно.

І якщо ви не знаєте, як організувати свій раціон, зверніться за допомогою до свого лікаря, він, безсумнівно, з радістю підкаже вам.

Зображення з pixabay

Тут у блозі ви також знайдете багато публікацій з ідеями, як подбати про себе, вони, безсумнівно, будуть вам корисні. А знайти найкращий вид спорту під час вагітності? Читайте тут!

Але так само, як я кажу вам, що ви не повинні набирати більше ваги, ніж потрібно, я також кажу вам це: стережись, не ставай параноїком. Під час вагітності ви повинні харчуватися здорово, ви не повинні пропускати жодної їжі, і я не думаю, що настав час замінити їх енергетичними батончиками або подібними. П’ять прийомів їжі на день, помірні фізичні навантаження і більш ніж достатньо. Ні диво-дієт, ні бажання стати високопродуктивним спортсменом, добре? Екстрими не є хорошими, так чи інакше. Ви чули про "Прегорексія"? Це був би розлад харчової поведінки, типовий для вагітної жінки, одержимої набором ваги. Я сказала, це не добре чи здорово, обмеження споживання калорій під час вагітності може мати негативні наслідки для дитини.

Creative Commons зображення

І наостанок, давайте подивимось, тема: скільки кілограмів набрати під час вагітності? Ну, правда полягає в тому, що серед самих лікарів є трохи суперечок щодо цього, ха-ха-ха. Я б так сказав найбільш «серйозні» дані були опубліковані з Інституту медицини США (IOM) у 2009 році. Яку критику отримали ці рекомендації? Ну, вони, як правило, трохи максимуми, тому що збільшення ваги, яке вони пропонують, є дещо надмірним, особливо для груп жінок із зайвою вагою або ожирінням.

рекомендований приріст ваги при одиночній вагітності

рекомендований набір ваги при вагітності двійнятами

Є кілька наукових досліджень, в яких було виявлено, що більш обмежувальне збільшення ваги, ніж пропонується, не пов'язане з ризиком для плода або ускладненнями для матері. А також, з більш обмежувальним збільшенням ваги, жінки можуть легше повернутися до своєї попередньої ваги.

Таким чином, мої рекомендації щодо правильного та здорового набору ваги під час вагітності будуть такими:

  • Пацієнт із низькою вагою (ІМТ 30): 5-7 кг

Що стосується пацієнток, вагітних близнюками, рекомендації МОМ мені здаються правильними.

Ну і як остаточний висновок: пам’ятайте, наскільки важливо доглядати за собою під час вагітності, бо не робити цього має реальні негативні наслідки. І іноді ми забуваємо, і думаємо, давай, я вагітна, як мені підходить пампушка ... або в плані: сьогодні я цього заслуговую, і нічого собі, піца на вечерю.

Зображення з pixabay

Ну давайте подивимось, я не кажу вам, що капризу немає, це зрозуміло, але насправді, небагато, добре? І завжди, коли це можливо, поєднуйте цю здорову дієту з невеликим спортом, добре?

Зображення з Creative Commons