Сьогодні ви дізнаєтесь, скільки води пити на день та значення води для життя.
Ми побачимо 7 функцій води в організмі. Ви будете знати різні типи води, і ми побачимо, яка вода найкраща для пиття.
Як би цього було недостатньо, я підготував 5 чудових ідей для приготування домашньої ароматизованої води. Ви також можете завантажити покроковий рецепт приготування води з імбиром і лимоном.
Продовжуйте читати, я обіцяю, ви будете добре зволожені.
Вода - це життя
Вода - це життя. Ні більше, ні менше 60% нашого тіла - це вода. Насправді це основна поживна речовина нашого організму.
Так, ви добре чули Воду можна навіть вважати a їжа оскільки він містить такі поживні речовини, як натрій, кальцій, магній або калій.
Без їжі можна вижити кілька днів, але без води не обійтися.
Функції води численні та необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Щоб ви пам’ятали про них і усвідомлювали важливість води, я підготував для вас список із 7 найважливіших функцій води для вашого організму.
7 Функції води
- Переносить поживні та інші речовини в крові.
- Допомагає при перетравленні їжі.
- Регулює температуру тіла.
- Великий відсоток крові - це вода.
- Змащує суглоби, травну систему та всі тканини, захищені слизовими оболонками
- Вода очищає, окиснює та зволожує шкіру.
- Це дозволяє нам дихати, потіти, мочитися і дефекації.
Як бачите, вода має нескінченні функції у вашому тілі. Ось чому дуже важливо зволожувати, щоб ваш організм працював належним чином.
Наважтесь спробувати іншу і здорову соду, яка втамує спрагу. Я підготувала смачний рецепт імбирної води.
Імбирна вода
Вода з імбиром та лимоном допоможе вам добре зволожувати. Ви уникатимете вживання інших нездорових напоїв. По-іншому освіжіть своє небо!
Напевно ви безліч разів чули, що вам доведеться випивати певну кількість води на день. Але ви дійсно знаєте, скільки води пити на день. Дій!
Скільки води слід пити на день?
Ключ до знання, скільки води пити на день ваша спрага.
Так, ви правильно прочитали. Пийте відповідно до вашої спраги. Якщо ви думаєте, що вам слід випивати 8 склянок води або пити 2 літри води на день, ви не праві.
Немає жодної наукової причини випивати 2 літри води щодня.
Рекомендована добова кількість води Це залежить від багатьох факторів. Такі як стан здоров'я, дієта, фізичні зусилля та температура навколишнього середовища.
Спрага - найкращий показник, щоб знати, скільки води пити на день.
існувати винятки де рекомендована кількість води це виходить за межі відчуття спраги. Як і у людей із захворюваннями нирок, із сечовими інфекціями, діареєю або у людей похилого віку та немовлят.
Я також скажу вам щось, щоб зволожити, ви можете використовувати інші речовини, такі як фрукти або овочі. Насправді 20% води, яку ми споживаємо, надходить через їжу.
Якщо ви належите до тих, кому важко пити воду або через темп життя, або через шкідливі звички, моя рекомендація проста. Завжди тримайте воду поблизу та в полі зору.
Погодьтеся, безумовно, не раз, коли ви відчували спрагу, ви вирішили випити газовану воду або пиво.
До всього цього ... чи змушує питна вода худнути?.
Вживання води призводить до схуднення
Вживання води ні жиру, ні схуднення. Ось наскільки гучним я можу вам сказати.
Ви можете пити воду до, під час та після їжі з повним спокоєм. Калорії у воді дорівнюють нулю.
З іншого боку, алкоголь, безалкогольні напої та газовані напої забезпечують порожні калорії, шкідливі для вашого здоров’я. Отже, тепер ви знаєте, якщо ви спраглі, пийте воду.
Поліпшіть свій раціон
Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам поліпшити ваш раціон, зв’яжіться з нами. Ми складемо вам повний план харчування, адаптований до ваших смаків та потреб.
Ви коли-небудь бачили себе в супермаркеті у водному відділі, і не знали яку воду найкраще пити? Подивимось разом.
Яку воду найкраще пити
Перш за все, я хотів би дати вам зрозуміти, що вода завжди буде найкращим варіантом для втамування спраги.
Вода, незалежно від того, звідки вона береться, поки вона є питною, повинна бути вашим першим варіантом гідратації.
Цим я хочу вам це сказати вода з під крану він безпечний і придатний для щоденного споживання.
Однак у деяких районах вода має сильний і неприємний смак завдяки вмісту кальцію та хлору. До речі, хлор необхідний, щоб зробити воду питною.
Якщо це ваш випадок, ви, безсумнівно, будете часто купувати воду в пляшках. Але ви повинні мати на увазі, що вода в пляшках не корисніша за воду з-під крана.
Крім того, недоліком бутильованої води є вплив на навколишнє середовище, викликаний пластмасою в її контейнерах.
Однак є й інші екологічні альтернативи, які стають все моднішими. Я маю на увазі осмосові фільтри, змішувачі для води або глечики з водними фільтрами. Вони різні варіанти, і врешті-решт це справа смаку.
Сира вода
Сира або необроблена вода сьогодні є небезпечною новою тенденцією.
Вживання сирої води небезпечно для здоров’я.
Сира вода, яка не отримувала жодної обробки, може містити мікроорганізми та токсини, які можуть серйозно зашкодити вашому здоров’ю. Вживання необробленої води не приносить користі, і в найкращому випадку у вас закінчиться діарея.
З повагою до морська вода Я повинен сказати вам, що це таке гіпертонічна. Тобто він має дуже високий відсоток натрію і може спричинити зневоднення. Тому його споживання не рекомендується.
Очевидно, що вода необхідна для життя, але вона також може передавати хвороби, коли містить мікроби або інші небезпечні хімічні речовини.
Про воду ми говоримо давно. Я не знаю про вас, але я вже відчуваю спрагу. Тож зупинимо балаканину і зробимо гарну газовану воду.
Відчуваєте, як експериментувати на кухні та пробувати Ароматизована вода домашнє?
Мені це подобається, це хороша альтернатива, коли хочеться випити щось більше, ніж просто воду.
5 рецептів ароматизованої води
Якщо у вас виникають проблеми з питтям води або ви споживаєте солодкі газовані напої занадто часто, я підготував список своїх 5 улюблених рецептів ароматизованої води. Я обіцяю втамувати вашу спрагу.
- Лимонно-імбирна вода.
- Огіркова та м’ятна вода.
- Вода з ананаса та базиліка.
- Яблучна вода з корицею.
- Помаранчева вода з кардамону.
Щоб приготувати ці ароматизовані рецепти води, вам знадобиться лише трохи фруктів, свіжої трави та гарний глечик води.
Це просто, як змішати все і дати йому відпочити принаймні 1 годину при кімнатній температурі або в холодильнику.
Але щоб вам було ще простіше, я підготував покроковий рецепт для імбирна лимонна вода. Вам сподобається. Чи наважуєтесь ви його приготувати?
Імбирна та лимонна вода
Час підготовки
- Час приготування: 5 хв
- Час приготування: 5 хв
- Загальний час: 10 хв
Поживний склад на порцію
- 0 Кал
- 0 Білки (г)
- 0 CH (г)
- 0 Жир (г)
- 0 Холестерин (г)
Інгредієнти
- 1 лимон
- 1 шматок свіжого імбиру
- 1 літр води
- Кілька листочків м’яти (за бажанням)
- Лід (за бажанням)
Опрацювання
- Помийте і наріжте лимон скибочками або шматочками, не очищаючи від шкірки.
- Наріжте кілька скибочок імбиру, не очищаючи від шкірки.
- Миття листя м’яти.
- У скляну банку додайте скибочки лимона, кілька скибочок імбиру і кілька листочків м’яти за смаком. Щоб надати воді більше смаку, ви можете подрібнити або трохи стиснути фрукти.
- Наповніть глечик водою і добре розмішайте ложкою. Дайте постояти при кімнатній температурі або в холодильнику принаймні 1 годину.
- Якщо ви хочете пити воду дуже прохолодно, ви можете додати лід. Насолоджуватись!
Додайте його до своєї кулінарної книги. Завантажте повний рецепт у PDF, готовий до друку. Тож у вас буде під рукою, коли вам захочеться його приготувати
Імбирна вода
Вода з імбиром та лимоном допоможе вам добре зволожувати. Ви уникатимете вживання інших нездорових напоїв. По-іншому освіжіть своє небо!
Висновки
Забудьте, скільки води пити на день. Якщо ви спраглі, пийте воду!
Сьогодні ми дізналися, яке значення має вода для життя та функції води у вашому організмі.
Якщо у вас виникають проблеми з питтям води або ви шукаєте здорові альтернативи для гідратації, проведіть дослідження та експериментуйте з новими ароматизованими рецептами води. Я впевнена, що ти їх полюбиш.
Якщо ви хочете отримати нові ідеї приготування страв із рецептами, подібними до цього, та порадами щодо харчування, я закликаю вас приєднатися до нашої спільноти.
Ви отримаєте ексклюзивний вміст, який допоможе вам покращити стан здоров’я.
Годуй своє здоров’я
Приєднуйтесь до нашої спільноти. Наші послідовники вже покращують своє здоров’я. Доступ БЕЗКОШТОВНО до ексклюзивного вмісту.
Назарет Перейра Перес
Дієтолог і кухар. Спеціалізується на здоровому харчуванні.
Вам напевно буде цікаво
Підбірка останніх статей, розроблених саме для вас.