Ваші особисті потреби у зволоженні
Ми часто чуємо про важливість збереження гідратації. Іноді вони дають нам поради, але інколи це говорить наш власний внутрішній голос. Питна вода необхідна для життя. Ми розповідаємо, для чого і скільки вам потрібно.
Поряд з киснем, вода є основою життя. Від 50 до 70% людського тіла складається з води.
Питна вода для вас корисна
Залишаючись зволоженим допомагає вам залишатися здоровими та сяючими. Відфільтрована вода BRITA освіжає вас і вашу сім’ю.
Нам потрібне ваше схвалення
Цей вміст надано YouTube. Увімкнувши цей вміст, ваші особисті дані можуть оброблятись постачальником і можуть встановлюватися файли cookie.
Ваші потреби у зволоженні: Чому вода так важлива?
Вживання достатньої кількості води допомагає організму виконувати свої функції. Вітаміни, вуглеводи та білки розчиняються належним чином; ферментативні реакції протікають без проблем; а основні поживні речовини потрапляють у клітини, поки токсини залишаються поза. Імунна система зміцнюється, шкіра світиться, і ми відчуваємо загальне самопочуття. Здатність організму регулювати температуру, набирати м’язи та спалювати жир також залежить від споживання води.
То скільки води слід пити на день? Доросла людина втрачає в середньому від 1,5 до 2 літрів води на день при диханні, перетравленні та потовиділенні, навіть у періоди бездіяльності. Ці 1,5 або 2 літри води потрібно поповнити. Спортсменам та жителям жаркого клімату потрібно споживати ще більше води, щоб залишатися зволоженою.
У дорослих, дітей та людей похилого віку вік, вага та спосіб життя впливають на кількість питної води. Будучи здоровим і хворим, дієта також відіграє фундаментальну роль. Наприклад, вегетаріанці та ті, хто споживає велику кількість фруктів та овочів, покривають значну частину своїх потреб у воді завдяки їжі, яку вони їдять.
Скільки води слід пити на день?
Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм ваги. Це загальна рекомендація наукових органів. Людині 50 кг потрібно 1,7 літра; 60 кг, 2,1 літра; 70 кг, 2,4 літра; і один із 80 кг, 2,8 літра. Як правило, чим вище маса тіла, тим більша кількість води.
Ви вважаєте, що пити занадто багато води - це погано? Пити занадто багато води так само погано, як і недостатньо пити. Рекомендована добова кількість відповідає кількості, яку можуть переробити нирки та серце.
Кількість випитої води також залежить від віку, раціону, рівня активності та погоди. Неспокійна дитина, яка проводить день в парку, не зупиняючись, потребує більше води, ніж спокійніша, яка проводить час, граючись зі своєю фантазією. Загалом, рекомендація для здорової дитини становить близько 1,1 літра на день, незалежно від того, спрага вона чи ні.
Люди похилого віку менше сприймають спрагу і, загалом, менше п’ють. Наслідки варіюються від серцево-судинних проблем до слабкої імунної системи. В ідеалі вони повинні випивати 1,5 літра води на день, щоб уникнути зневоднення та його жахливих наслідків.
Пити правильно
- Почніть день зі склянки води: вона освіжає вас, дає вам вичерпані запаси вночі та очищає ваше тіло.
- Випийте свій перший літр вранці.
- Поставте на стіл пляшку води або в межах легкої досяжності.
- Використовуйте велику пляшку як орієнтир для вашого денного ліміту.
- Випивайте склянку води під час кожного прийому їжі.
- Завжди носіть з собою воду.
- Крім питної води, їжте дієту, багату свіжими фруктами та овочами.
- Додайте ягід, лимона або ароматичних трав для особливого дотику.
- Випийте склянку води разом з кавою або безалкогольними напоями.
- Гідрат під час фізичних навантажень.
Що нам пити?
Відповідь проста: вода, вода і більше води. В ідеалі це повинна бути вода чудового смаку без добавок. Лимон, кола тощо та соки містять цукор, підсилювачі смаку та ароматизатори, які організм повинен переробити перед засвоєнням. Також кислотність і фосфати в солодких напоях збільшують потребу у воді.
Гідратація у вашому кабінеті!
Диспенсери для води BRITA - особисте задоволення