Вода є важливим компонентом під час вагітності та після пологів, особливо якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні. Чому і скільки води слід пити?
Скільки води при вагітності
Вода необхідна в дієті під час вагітності, якщо гінеколог не вказує інше, оскільки:
- Покращення обміну з мобільної точки зору.
- Очищає кров від токсинів.
- Сприяє нормальній роботі кишечника.
З третього місяця вагітності, потреба у воді в раціоні вагітної значно зростає: потрібно 1,5 - 2 літри води. Цю кількість не слід вживати лише за допомогою напоїв, але вона також повинна надходити зі свіжих фруктів та овочів.
Мінеральна вода, мабуть, найбільш підходяща, особливо води середньої мінералізації (олігометалеві води). Однак, якщо водопровідна вода вдома не надто жорстка і містить низький вміст нітратів, її також можна вживати щодня.
Скільки води в лактації
Під час лактації потреби жінки у воді також дуже високі. Доведено, що велике споживання води допомагає підтримувати здатність годувати грудьми більше року.
Вживання води під час годування груддю не тільки позбавляє від спраги (що виробляється саме під час годування), але також допомагає підтримувати гарний баланс в організмі. Однак слід дотримуватися обережності, щоб не пити занадто багато протягом перших днів після пологів, оскільки це може спричинити непрохідність грудей.