Чи ви приділяєте достатньо уваги всьому, що ви п'єте щодня, і що це зводить до мінімуму всі зусилля, які ви докладаєте для поліпшення свого здоров'я та свого тіла?
Якщо ваша мета - схуднути та втратити жир, вам слід врахувати, що ті 4 кави з молоком та цукром, які ви п’єте щодня, додають калорій в кінці дня. Ви також повинні знати, що сода, яку ви п’єте після тренування, також забезпечує калорії. І звичайно 6 пива та 3 напої вихідних також додають калорій.
Я згоден з тобою, що "ти не збираєшся перестати вмирати" ... Але якщо ти дійсно хочеш досягти своїх цілей і в своєму житті жертвуєш такими речами, як час, гроші та багато іншого, слід враховувати калорії ви, немовлята.
Уявіть, що ви замовили одну з тих крижаних кав, які наповнені вершками та нальотом полуниці. Ну, ви знаєте, що жертвуєте цією смачною середньою піцою щоразу, коли ви п'єте цю каву. І якщо ми підемо трохи далі, подумайте, що у вас ніколи не було б такої піци, поки ви сидите на дієті, оскільки в ній так багато калорій. Але ви все-таки п'єте каву.
Я не кажу вам не пити каву (кава - дуже потужна зброя, коли йдеться про схуднення та жир, оскільки вона не додає калорій), а навпаки, що ви не додаєте зайвих калорій. Моя порада полягала б у тому, що ми або виховуємо смак кави, або додаємо трохи молока, якщо кава не є якісною. Інший варіант, якщо вам не подобається жодна з попередніх пропозицій, - використовувати підсолоджувачі.
Щодо напою після тренування, раджу забути його. Немає нічого кращого, щоб поповнити його наступним прийомом їжі протягом дня, будь то обід чи вечеря. Якщо це середина ранку або середина дня, спробуйте додати до білка трохи білка, щоб допомогти синтезу м’язової маси.
А як щодо пива та кубати? Ми не будемо вступати в дебати, але я б не хотів, щоб усі зусилля, які я докладаю для досягнення своїх цілей, падали на глухі вуха. Зарезервуйте себе на дуже конкретні випадки.
Що я хочу вам сказати, це те, що перед тим, як подумати, чи не підходять вам 5 прийомів їжі, чи з переривчастим голодуванням ви втратите більше ваги, чи лимонна вода допоможе вам схуднути, відкрийте очі і ретельно проаналізуйте свій денний день та усуньте всі ті дрібні деталі, які часто роблять, нейтралізуючи всі зусилля, які ви докладаєте щодня.
Якщо вам вдасться усунути всі ці дрібні деталі, про які ми говоримо, ви зможете час від часу дарувати собі розкіш, не маючи серйозних наслідків.
Пам’ятайте, що найбільше нам боляче не те, що ми робимо у винятковій формі, а те, що робимо щодня.