дієти

Після всієї вагітності та великих зусиль під час пологів фізичному тілу матері потрібні відпочинок і час для відновлення.

"Карантин" або "пуерперіум" соціально розуміється як час (40 днів), який організм потребує для загального загального відновлення. Хоча насправді, дедалі більше фахівці з цієї теми стверджують, що "післяродовий період" є не лише фізичним, а й емоційним, і що його тривалість становить близько 2 років від народження дитини.

У перші тижні після пологів матір потрібно доглядати і дуже добре годувати. Надзвичайно важливо його поважати. Щоб мати витратила час на своє одужання та встановлення емоційного злиття з дитиною. Це вимагає часу та уваги. Коли матері через кілька днів після народження дитини доведеться займатися домашніми справами, і їй ніхто не допоможе, це буде коштувати їй більше фізичного одужання, і вона не зможе бути з дитиною стільки, скільки хоче. Дитина не отримає необхідного догляду, і це позначиться як на матері, так і на дитині. Якщо це трапляється так, то набагато більш імовірно, що може з’явитися відома «післяпологова депресія» або глибока фізична та емоційна втома у матері, яка може тривати кілька місяців.

Емоційно жінка після пологів зазвичай досить засмучена. Гормони (естрогени та прогестерон) різко падають після пологів, і це передбачає більшу гіперчутливість, паніку або стрес в умовах нової ситуації, втоми, ейфорії ... Крім того, простий факт зустрічі з дитиною, все нове, скорочуючи ваші години сну, відчуття, що її тіло іноді синці післяпологових сутичок, зростання молока ... може вплинути на емоційний організм матері. І це абсолютно нормально, що це так. Це не питання тривоги. Те, що мама плаче, дуже чутлива, почувається загубленою, навіть сумною, незважаючи на те, що на руках є її дитина, - це стани, які зазвичай і можуть траплятися, і не потрібно тривожитись. Це просто повинно бути дуже чітко, і вона перш за все, що про матір потрібно піклуватися, для свого партнера, для матері, якщо він там, для іншого родича, для друзів, для дули ... Навколо нього потрібно створити мережу підтримки, щоб надати йому підтримку. І тому вона може повністю присвятити себе дитині та ініціювати емоційний зв’язок з ним.

Бажано не вставати з ліжка протягом перших 15 днів після пологів, щоб матка легше поверталася у своє положення та розміри, а мати відновлювалася належним чином. Тому матері потрібен, принаймні протягом цих перших 15 днів, хтось, хто їй готуватиме їжу (для неї та решту сім’ї, якщо це потрібно), прасуватиме її, прибиратиме одяг ... Чим більше мати відпочиває і тим краще годуючи, тим кращою якістю молока ви будете годувати свою дитину.

Ми взяли інтерв’ю у нової матері Лаури Ізарт та Рози Сабатес, викладачки природних та енергетичних кулінарних страв, які готували їй у цей післяпологовий період, щоб вони могли розповісти нам про свій досвід.

Інтерв’ю з Лорою Ізарт та Розою Сабатес

Лора Ісарт, клієнтка і колишня студентка енергетичного харчування, народила дочку Крістіну в березні. Під час вагітності я запропонував вам розглянути можливість найму послуг професіонала, який готував би вас здоровим та збалансованим способом у післяпологовий період, щоб гарантувати ваш відпочинок та повністю забезпечити ваші енергетичні та харчові потреби. Лаура та її партнер задумались і нарешті зв’язалися з Розою Сабатес, щоб найняти її. У наступному інтерв’ю він розповідає нам про свій досвід.

Інтерв’ю з Лорою Ісарт

HG (Олена Гонсалес): Що змусило вас прийняти рішення найняти людину, яка готувала б для вас у період післяродового періоду?

Лора: Однією з головних причин був той факт, що моя мама захворіла і не маючи жодного члена сім'ї, який міг би прийти і допомогти нам. Зазвичай вдома я готую сама і знала, що не встигну це зробити після пологів.

Х.Г .: Зараз, коли минув якийсь час, як ви оцінюєте досвід?

Лора: Для мене це було дуже позитивно. Роза, окрім приготування смачних та поживних страв, порадила мені, які продукти їсти для поліпшення лактації. Правда полягає в тому, що в дні після пологів ми з партнером були втомленими і повністю відданими потребам дитини, і той факт, що їжа була готова, а страви були смачними та поживними, був оцінений. Інакше у нас не вистачило б часу на приготування їжі та отримання необхідної енергії, щоб впоратися з безсонними ночами та прийняти багатьох відвідувачів, яких Крістіна зустріла.

ХГ: Як ви думаєте, як найняти Розу для вас готувати їжу сприяло вам і вашому післяпологовому одужанню?

Лора: Я думаю, це було ключовим. Оскільки, окрім виховання, це дало нам спокій. Це зняло занепокоєння думкою про те, що робити на обід і вечерю. І ще більше, коли ти знаєш, що для відновлення та для годування груддю важливо добре харчуватися. Він готував страви, ефект яких - живити, ремінералізувати та розслабляти, і вказував їжу для поліпшення якості молока. Це змусило мене почуватися енергійним через кілька днів, що змусило мене ніколи не відчувати депресії або пригніченості ситуацією. Що дуже часто зустрічається у новоспечених мам.

ХГ: Які страви чи смаки вам найбільше сподобалися під час пуерперіуму?

Лора: Я хотів страви з повільної кулінарії, рагу, рагу та вершки. Я ніколи не був солодким, але повинен сказати, що викликав інтерес до солодкої їжі та кремових текстур.

ХГ: Як склалися ваші стосунки з Розою? Чи добре ви зрозуміли одне одного?

Правда в тому, що Роза чарівна, вона піклувалася про мене, як це робила б моя мати. В усі часи він дбав про мої потреби, поважаючи понад усе мої кулінарні смаки. Я почувався дуже піклуваним і дуже вдячний йому. Вона чудовий кухар і за короткий час здатна приготувати багато соковитих страв. Вона має дар знати, як пояснити себе, і приємно її слухати, оскільки ви можете сказати, що вона захоплена тим, що робить. Це пробудило інтерес мого партнера до кулінарії, навчивши його готувати смачні страви за дуже короткий час. Він дуже детальний і зробив чудовий торт для Крістіни

ХГ: З чого складалася служба кухні? Як ви це структурували?

Лора:Кухонне обслуговування складалося з приготування різних страв на сніданок, обід та вечерю. Наприклад, на сніданок він приготував зерновий крем (рис і пшоно), на обід приготував нам сейтан з карамелізованою цибулею, паельєю лободи та довгим соте з моркви та пастернаку, на десерт - запечену гарбуз та запечені яблука з амасаке (ферментовані солодкі зернові каші) та горіхи. А ще вона принесла нам торт каробеля з пшоном, як подарунок Крістіні, який був смачним, а на вечерю вона приготувала нам рослинний крем з лободою. Він також приготував пате з тофу з волоськими горіхами, заправку з водоростей, суміш порошків водоростей для ремінералізації та настій, що стимулював підйом молока. Останній разом із напоєм з вівсянки та мигдального молока готували у термосі, щоб я могла пити, коли вставала, щоб вночі доглядати дитину.

Правда в тому, що Роза все запланувала, і всього за три години вона приготувала всі ці страви.

ХГ: Чи можете ви рекомендувати майбутнім мамам розглянути можливість найму когось, хто буде готувати їжу в ці перші дні після пологів?

Лора: Абсолютно "Так", я вважаю полегшенням, якщо в ці дні хтось готує для вас. Вас абсолютно не турбує ця частина вашого повсякденного життя, і ви також годуєте себе неперевершеним способом. І ви насолоджуєтесь і вами, і вашим партнером, оскільки знаходити на столі таку смачну та поживну їжу - це все одно, що подарувати вам обом. У той етап вашого життя, що ви присвячуєте весь свій час і енергію дитині, і це втомлює вас обох, і той факт, що вони готують вас, змушує вас відчувати, що вони піклуються про вас.

Інтерв’ю з Розою Сабатес

Роза є викладачем у школі Монтс Бредфорд. Закінчивши природне та енергійне харчування, вона кілька років викладає класи кулінарії, а також пропонує послуги домашньої кухні. Я особисто знайомий з Розою кілька років, тому я знав, що вона була правильною людиною для приготування їжі для нових мам через її неймовірну милість і, очевидно, через її великий талант на кухні. Їхні страви сповнені любові, харчування та смаку!

ХГ: Роза, як ти переживаєш досвід приготування їжі для новоспечених мам?

Роза: Коли вони попросили мене приготувати їжу для новоспечених мам, це принесло мені величезне задоволення, і я подумав: яка гарна робота! Окрім досвіду роботи, я мати двох дітей і ціную єднання сімейного ядра.
Мені довелося пристосовуватися до сімей, цінувати і вчити, що в сім'ї є дитина, про яку слід піклуватися, годувати, яка потребує всієї нашої любові та прихильності. Немає графіків, немає поспіху, немає нервів, дитина стоїть на першому місці. Для цього мати повинна бути спокійною, розслабленою, ситою і насолоджуватися тим, що є матір’ю.

ХГ: Як ви думаєте, як здоровий, збалансований та енергійний раціон впливає на період післяпологового періоду?

Роза: Ідеал - це знання того, що таке здорова, природна, збалансована дієта, та енергетичний ефект, який вживають в нас їжі, оскільки все це впливає на наш фізичний, психічний та емоційний стан та стан нашої дитини в період годування груддю.

ХГ: На загальному рівні, яким має бути годування для новонародженої матері? Що має сприяти?

Роза: Традиційна дієта, «бабусині страви», щоденне приготування їжі, домашня кухня, в якій не бракує цільнозернових, рослинних білків, риби, бобових, овочів, водоростей, насіння та горіхів, фруктів. Цінувати і насолоджуватися тим, що ми їмо, оскільки це їжа нашої дитини.

ХГ: Що б ви сказали майбутнім мамам, щоб змусити їх цінувати факт найму цієї послуги?

Роза: Я б сказав їм дозволити вам допомагати та консультувати, піклуватися про вас, відпочивати за необхідності, насолоджуватися післяпологовим періодом та фактом грудного вигодовування дитини. Важливо оцінити свою роботу. Це мистецтво, якому ти повинен навчитися, і ніхто інший не може. Це дуже особливий момент у вашому житті. Дай любов, і ти отримаєш любов.

Моя пропозиція - забезпечити домашню послугу, допомогти матерям під час годування після годування, переваги грудного вигодовування та годування та догляду за дитиною.

Список літератури

  • Бредфорд, М (2005-2008) Годування наших дітей. Ед Океан.
  • Гутман, Л. (2006) Пуерперіос та інші дослідження жіночої душі. Під ред. РБА Інтеграл.

Хелена Гонсалес має диплом Китайська традиційна медицина Вищим інститутом традиційних ліків (ISMET). Диплом в Натуральна їжа і "Енергійний" школою Монтса Бредфорда і закінчив у Східна та натуристська дієтологія від IES Roger de Llúria. Професор природничого та енергетичного харчування в Інституті меридіанів (Барселона), в школі Монсе-Брадборд та в центрі Атлантарії (Тенеріфе).