Карантин наклав свій відбиток на більшість із нас, і, можливо, саме ви вписалися в зайву "корону". У Уілла Теннісона була та ж проблема.

Після кількох тижнів небажаного домашнього арешту молодий американець з Америки подивився в дзеркало і не був у захваті. Накопичений жир було справді видно, тому він вирішив піти на це. Він хотів їх покласти за два тижні, і він справді це зробив. Як?

фунти

Зміна дієти
Звичайно, кроком номер один було коригування дієти. Він повністю пропустив фаст-фуд і готові страви з магазинів, почав стежити за якістю їжі та її кількістю. Раніше з’їдаючи близько трьох тисяч калорій на день, під час виклику він обмежив споживання максимум до 2400. Однак радикальний підрахунок не рекомендується, навпаки, необхідно зосередитися на окремих компонентах їжі. Уілл Теннісон дотримується макро дієти, яка складається з прийому білків, вуглеводів і жирів, але, намагаючись усунути жири, він додатково модифікував цю систему. Вдень він їв лише білок, щоб утримати голод, а решту макроінгредієнтів давав лише ввечері.

Більше кроків
Він також додав більше дієти до свого раціону. Хоча він зазвичай фокусується на 10000 кроків на день, за період схуднення він збільшився до 15-20 тисяч кроків. Як він сам каже, він бачить прихований потенціал в активній ходьбі, яку багато хто недооцінює. Цей вид вправ не підвищує апетит, від нього легко відновлюватися, і це насправді спалює калорії. Ось чому він кидався на ходьбу і чим більше міг, тим більше ходив. Немає ліфтів, ескалаторів, а в ідеалі - ні автомобілів, ні громадського транспорту.

Додаткові заходи
Третім кроком, який допоміг молодій людині спалити зайвий жир у рекордні терміни, було зосередження на розігріванні тіла навіть у ситуаціях, що не стосуються свідків. Це означає, що протягом звичайного перебігу дня він докладав до них більше зусиль, щоб тіло зігрівалося і пекло. Він зробив це під час прибирання чи покупок і вважає це секретним козирем своїх зусиль. Таким чином, кажуть, що ми спалюємо навіть більше, ніж ми підозрюємо, і якби ми тримали його тижнями чи місяцями, тіло було б як би замінене.

На початку виклику Уілл важив трохи більше 81,5 фунтів і мав 14 відсотків жиру в організмі, було достатньо трьох змін, і через десять днів він важив 78,5 фунтів і жир впав до 12,6 відсотків. Цілком пристойно, ні?